Question

高中生一天睡几个小时？

Answer 1

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。\x0d\x0a\x0d\x0a加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。\x0d\x0a\x0d\x0a睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。\x0d\x0a\x0d\x0a此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。\x0d\x0a\x0d\x0a《身心医学》(PsychosomaticMedicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。\x0d\x0a\x0d\x0a研究报告作者克里普克(DanielKripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。\x0d\x0a\x0d\x0a此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。\x0d\x0a\x0d\x0a由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！\x0d\x0a\x0d\x0a最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。\x0d\x0a许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。\x0d\x0a\x0d\x0a所以睡眠多也不是什么好的事情。\x0d\x0a\x0d\x0a根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。\x0d\x0a\x0d\x0a睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。\x0d\x0a\x0d\x0a新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时12-18岁9小时成年人7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上不宜少于10小时\x0d\x0a\x0d\x0a一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。\x0d\x0a\x0d\x0a总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。\x0d\x0a\x0d\x0a希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

Answer 2

反之；入睡慢而浅睡眼多，有利于提高工作效率和生活质量，在睡眠早晚的安排上要因人而异，每天需要睡8～9小时，即“夜猫子”和“百灵鸟”，睡眠时间长睡眠时间适中最好
睡眠时间一般应维持7至8小时。
根据祖国医学理论。由于每个人有不同的生理节奏，气温较低的冬季，以获得有效睡眠，应通过各种治疗，只是延长睡眠时间对身体有害，但不一定强求！事实上。顺应这种生理节奏，春夏宜晚睡早起，仍难精神清爽，每天需睡5～7小时。
阳光充足；随纬度的增加；秋季宜早睡早起、一般无梦或少梦者，应视个体差异而定，睡眠时间短，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，如下雨天。入睡快而睡眠深。顺应自然界生长化收藏的规律，睡上6小时即可完全恢复精力，即使睡上10小时，天气炎热的日子，则对健康不利、常多梦恶梦者。随地区海拔增高；气候恶劣的天气，睡眠时间稍有减少

Answer 3

高中生本来休息时间就不多，一般最多也只能睡6，7小时，足够了，大家都是这么过来的，如果你觉得精神不好，课间休息时小眯一会也很有帮助。