Question

怎样才能长高啊！

Answer 1

正常来说在20岁以前是可以长高的.
人的身高有遗传因素,但更多的是身理因素.
骨骼发育离不开钙,磷,维生素D。
人体补充钙质最好的来源有牛奶，紫菜，西柚，发菜,黑木耳,海带,虾皮(含钠较高,高血压患者慎食)等含钙丰富的食物。
维生素D是帮助钙吸收，VD在动物内脏含量较多，
还有就是皮肤经紫外线照射可将体内7－脱氢胆固醇转化为VD。但是要记住晒太阳不要中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒,因为期间的有害光线太多了。
另外磷的比例恰当也是帮助钙吸收的(磷普遍存在动植物中,人体一般不会缺乏.)
还有适量的运动对骨骼发育起到促进作用.
西柚不但有丰富的营养价值，更有助加快骨骼的生长。

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.