怎么才可以提高弹跳力？
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1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳
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要加强下肢的力量训练，另外，每天多跳跳，进行摸搞训练。
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在进行体育锻炼时刻意绑沙袋在腿上，跑步，跳远，跳绳都可以增强弹跳能力。
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我就是连这行的
坚持每天带着沙袋，踮着脚跑1000米
或是带沙袋做蛙跳，超管用的
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或是带沙袋做蛙跳，超管用的
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弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳
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