不去健身房，怎么样锻炼使肌肉增加啊？
3个回答
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其实有一对哑铃
你就能达到增肌的效果
前提你必须掌握科学合理的健身知识
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锻炼肌肉啊
每天早上起来先做50个俯卧撑
在去找个20到30斤的东西
上下的拿上50~~150次
一个月
肌肉就出来了
只要你不是胖子
~！！
每天早上起来先做50个俯卧撑
在去找个20到30斤的东西
上下的拿上50~~150次
一个月
肌肉就出来了
只要你不是胖子
~！！
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像1俯卧撑、2跑步、3仰卧起坐仰卧起坐都可以增加肌肉，前提是你要坚持住啊，在告诉你一个快的方法，如果你会游泳那就坚持天天游，因为游泳是全身运动，游长了，全身都会很协调的长肌肉。
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