Question

我最近体质不太好，有什么办法可以调理身体嘛？

Answer 1

1、 食疗调理，饮食上多吃富含优质蛋白以及维生素的食物，如果身体免疫力过低的话，还可以口服蛋白粉，有效帮助提高体质。
2、 运动调理，坚持运动是非常有效的增强体质的一种办法，但是要适宜，尤其是刚开始的时候尽量以轻缓的运动为主，比如说散步、慢跑等。
3、 就医调理，有很多人体质差是因为身体疾病造成的，所以这个时候就需要及时就医了，这样才能发现原因所在，及时治疗。
4、 睡眠调理，有没有发现睡得时间越少身体就越容易发生问题，所以体质差的人一定要保持充分有效的睡眠，最好是早睡早起。
5、 心态调理，心理素质比较低的人普遍体质也比较差，比如说很常见的心态好的老人就容易长寿，身体也不容易出现问题。
6、 泡脚调理，体质比较差的人身体血液循环一般不太好，如果这个时候经常泡泡脚的话可以帮助促进血液循环。同时脚上对应人体的五脏六腑，对体内的代谢也有一定的提高作用。

Answer 2

1、早饭好点：早饭必须得吃，且不要敷衍了事，尽可能均衡营养，粗细搭配；

2、水喝多点：让新陈代谢更快一点，帮助体内毒素排出，滋润皮肤，血液不粘稠；

3、吃盐少点：减少肾代谢负担，并且兼顾控制血压，减少血压升高情况，防止钙流失；

4、运动多点：身体更强壮，增强肺货量，保持身材，减少脂肪堆积；

5、心情好点：少生气，少焦虑，不要动不动就冲动、易怒，很伤身体；

6、睡觉早点：别熬夜，会影响身体功能的自我修复，同时心脑血管疾病长期熬夜易猝死。

Answer 3

中国人可分为9种体质类型。
其中，比较健康的平和体质仅占32.75%，而其他8种偏颇体质（气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质）占到了67%以上。
你要根据你的体质来调理。
注意饮食。并不是要你吃枸杞泡饭滋补身子，而是我们大部分在外上学，上班的年轻人，饮食结构其实特别糟糕。
总的来说，我们蛋白质摄入是普遍不足的，蛋白质吃不够，就容易面黄肌瘦。
首先它会导致肌肉量的下降，这里指的是维持你日常生活的基础肌肉量，还谈不上健身增肌。
你的免疫系统、消化系统的正常运作，都需要蛋白质来作为原料维持的，所以基础的蛋白质摄入量，还是要有保障的。

Answer 4

增强体质通常吃以下药物或食物效果好：1、增强体质可以口服补中益气颗粒、玉屏风颗粒等药物。这类药物能够提高免疫功能，提升体质。2、增强体质可以多吃一些菌蘑菇类食物。银耳、蘑菇等菌蘑菇类食物有助于增强人体免疫力、改善心血管功能，也具有增强体质的作用。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等微量元素，具有滋阴、润肺、生津、养胃的良好功效。多吃蘑菇可以促进肠道益生菌的生长，有效预防肠道疾病。3、增强体质可以多吃一些黄绿色蔬菜。常见的黄绿色蔬菜包括菠菜、油菜、黄瓜、胡萝卜等。大多数黄绿色蔬菜都含有膳食纤维和维生素等元素，经常食用黄绿色蔬菜对增强体质也有好处。膳食纤维的主要功能是预防便秘，保持肠道通畅，能够为人体提供良好的吸收环境。黄绿色蔬菜还含有大量胡萝卜素，其中一些可以在人体内转化为维生素A，从而促进免疫系统的发育。

Answer 5

一、艾灸。通过艾灸的方法可以增强免疫力，调理体质，能够调理体质的穴位有足三里、关元穴、大椎穴以及涌泉穴，艾灸足三里可以调节机体的免疫能力，对足三里进行艾灸时，可以让艾条温度高一些，沿着足三里上下进行移动，以皮肤出现局部发红即可，关元穴在肚脐往下三寸位置，主治肾虚、神经衰弱等疾病，刺激关元穴可以提高免疫力，增强体质，而经常用艾条针灸涌泉穴，除了可以防治失眠、焦躁、眩晕，还可以调理体质。
二、锻炼。体质的提高与平时的习惯养成也有十分紧密的关系，经常锻炼可以有效地提高机体免疫力，促进新陈代谢，每天可以抽出半小时时间进行慢跑、游泳或者是散步，长期坚持，可以有效地使体质增强。
三、保持良好的作息习惯。现代人因为工作、学习压力较大，有时候睡得也越来越晚，晚上十点到早上六点这个时间段是人体的黄金时期，如果在此阶段保持优质的睡眠，能够体面使身体自主净化能力和修复能力，这也是调理体质非常重要的一步。
四、经常按摩。经常按摩可以增加皮肤的血液循环，中医认为人体的手部有多条经络循行，经常按摩手部的穴位，可以调整脏腑功能，从而提高机体抗病能力，而西医则认为，用力挤压手指的肌肉，可以刺激人体交感神经和副交感神经，可以达到提高免疫力、增强体质的效果。
体质有遗传、后天等多种因素影响，不同人群体质各不相同，了解自己的体质，能从根本上运用中医手段、生活起居来进行养生，阳虚体脂的人群最基本的症状就是怕冷，这类人经常手脚、背部冰凉，冬季容易生冻疮，而阴虚体质者一般体型消瘦，因为体内阴液亏损，表现为内火较重，性格急躁、易怒，气虚体质的人群声音低弱，少气懒言，容易疲劳，而痰湿体质多数体型肥胖，口中黏腻，即使口渴，但也不喜欢喝水。