Question

我最近体质不太好，有什么办法可以调理身体嘛？

Answer 1

一、多做运动

体质太差的人就要好好做运动，好好锻炼身体，让身体体质提高，每天上班的人可以早起30分钟到空气好的地方慢跑，放假以后不要长时间待在家里面，可以和朋友一起出门骑骑自行车或者是爬山，都是很好的锻炼身体方式，一定要参与到户外的活动当中去，这样才能让体质变得更强。

二、中药调理方法

体质太差可以用中药方法进行调理，像莲子，党参，灵芝都可以达到很好的调节作用，需要根据自身身体实际情况来搭配药物，体质很差的人就可以找老中医开一些中药方子调理，也可以用艾灸的方式解决，让体制有所改善，一定不要自己胡乱使用药物，这样会造成的伤害也是很大的。

三、注意饮食调节

想要让体质太差问题得到解决，还应该注意做好饮食方面的调节，身体营养不良就应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝一些牛奶，保证营养均衡，每天早上起来以后可以喝一些红枣小米粥以及鸡蛋，可以补充身体所需要的蛋白质以及气血，午餐晚餐正常吃，只要不吃辛辣刺激或者是太过油腻的食物就可以了，也可以煮一些排骨汤或者是鸡汤来喝，睡觉前30多分钟喝一些温热牛奶，这样也能够起到提高身体体质作用。

上面介绍的就是体质太差怎么调理，体质很差的人可以通过上面这些方法积极调节，可以达到很好的改善作用，体质太差的人一定不能掉以轻心，及时处理才能让恢复的速度更快，体质弱的人平时出门的时候也要做好保暖措施，避免受寒凉侵袭让疾病出现。

Answer 2

应该用运动和饮食来调养。
首先建议吃完晚饭每天散步至少半个小时，天冷跑步，天热去游泳来提高身体体质。
其次，多吃点奶制品补充蛋白质，如果不能喝牛奶就喝酸奶，如果还不行就只有喝豆浆了，但是豆浆就要多喝，因为豆浆比不上牛奶，蛋白质虽然容易吸收但是植物蛋白毕竟没有动物蛋白好。然后吃点枣子或者枸杞帮助条理，应该少吃不要天天吃，每周吃个一两次就好。还有如果不讨厌的话坚持每天吃鸡蛋吧。还有多吃肉啊，肉是强身健体的好东西。

Answer 3

体质太差了怎么调理

1、如果可以通过食疗来调理也是可以的，可能平时吃的不好，缺少有些元素导致的身体体质差，可以在饮食上多吃一些蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。

2、大家都知道锻炼身体也是可以调理体质差的，因为多运动可以强身健体，体质差的人可以通过平时多做一些有氧运动来增强体质。

3、每天保证足够的睡眠，恢复体内的元气，这样体质会越来越好。

体质不好的症状有什么

1、气虚
少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振。

2、血虚
面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥。

3、阴虚
怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液。

相信大家的身边都有一些体质差的朋友们，造成体质差的原因是多种的，有一些是天生的，而有一些是因为平时饮食不当或者是睡眠不足等生活习惯所造成的，一旦出现了体质差的情况，就会非常影响平时的正常生活，所以大家体质比较差，可以通过一些食物来进行调理。

Answer 4

体质不好怎么调理
1、晨跑。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。
2、早餐。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。
3、办公健身操。现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，尤其是办公室人群尤为突出，做做办公室健身操是个不错的选择。
3、晚上散步。白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后可以散散步，同样有利于身体健康。切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。
4、中药调理。
体质的类型有哪几种
1、正常体质，肥瘦匀称，健壮，头发盛长而黑，面色红润，四肢轻劲有力，能耐受寒热，二便正常，舌质淡红、润泽，苔薄白。
2、虚性体质，分为气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质。
3、实性体质，分为阴寒体质、阳热体质、痰湿体质、瘀血体质、气郁体质。　　
4.、复杂体质，是指兼具上述两种以上不正常身体素质的体质类型。

Answer 5

1、 食疗调理，饮食上多吃富含优质蛋白以及维生素的食物，如果身体免疫力过低的话，还可以口服蛋白粉，有效帮助提高体质。
2、 运动调理，坚持运动是非常有效的增强体质的一种办法，但是要适宜，尤其是刚开始的时候尽量以轻缓的运动为主，比如说散步、慢跑等。
3、 就医调理，有很多人体质差是因为身体疾病造成的，所以这个时候就需要及时就医了，这样才能发现原因所在，及时治疗。
4、 睡眠调理，有没有发现睡得时间越少身体就越容易发生问题，所以体质差的人一定要保持充分有效的睡眠，最好是早睡早起。
5、 心态调理，心理素质比较低的人普遍体质也比较差，比如说很常见的心态好的老人就容易长寿，身体也不容易出现问题。
6、 泡脚调理，体质比较差的人身体血液循环一般不太好，如果这个时候经常泡泡脚的话可以帮助促进血液循环。同时脚上对应人体的五脏六腑，对体内的代谢也有一定的提高作用。