Question

求一下最好最有效最详细的减肥计划

本人男，身高170cm，体重104kg

Answer 1

身边有好几个男生都减肥成功了，而且是在3个月左右，给你推荐一下方法。
动感单车，很奇怪男生练这个真的瘦的很明显，女生就没这么好的效果，关键是练这个不会枯燥，伴随动感的音乐和灯光很容易坚持下去，这也是我唯一能坚持的项目。每天去健身房练一节课，3个月绝对效果明显。
早饭不需要控制，要吃饱不会增加体重的，不然要不了几天就坚持不下去了。
午饭的原则是主食越少越好，实在饿就多吃几口菜（清淡一点的菜）。
晚饭千万不要吃，特别是苹果不要吃，热量高，喝脱脂奶就可以了。坚持一个星期就习惯了。
多喝水，白开水没事就喝两口
晚上早睡，晚睡会发胖，而且睡晚了会饿。
拒绝一切零食，