大学生开学后，该如何保证自己的身体健康？
进入大学之后，很多学生都觉得自己自由了。脱离了风的管控，学生可以安排自己的生活。离开父母，很多学生的生活习惯变得很差。比如有一些学生为了打游戏，通宵熬夜。在大学里保持身体健康也是很重要的一门课，如果没有健康的身体，又怎么去创造未来呢？那么在大学里，学生该怎么保证自己的身体健康呢？
首先，学生应该远离一些不健康的生活习惯。比如，大学里有不少学生喜欢熬夜看剧或者打游戏。熬夜是一种很不好的习惯，如果学生养成熬夜的习惯，会对学生的身体造成很大的伤害。我们的身体器官也是需要休息的，在我们睡觉的时候，身体器官的运转比较缓慢。经常熬夜，就会导致器官得不到休息。一直保持这样的状态，我们的身体肯定是受不了的。所以不管是为了什么，一定不要养成熬夜的习惯。
其次，在大学里一定要远离不健康的食品。很多父母都舍不得孩子，会给孩子很多的生活费。但是有很多大学生认为学校食堂里的饭菜很难吃，经常点外卖或者出去吃饭。不少人在外面吃饭的时候，经常会吃一些垃圾食品。比如各种油炸类的食物，各种奶茶。这些垃圾食品虽然很好吃，但是里面的物质对我们的身体有很大的伤害。垃圾食品吃的太多，就会导致身体免疫力下降。学生想要保持一个健康的身体，一定要多吃一些健康的食物。远离这些垃圾食品，才能够远离各种疾病。
然后，在学校里的时候，学生也不要忽略运动。很多学生在学校里都懒得动，也不去运动。坚持每天运动半个小时，不仅可以锻炼身体，还能够释放心里的压力。
我也是一名大学生，我认为保持身体健康非常重要，下面是我结合自身经验想到的几点建议，希望对你有帮助。
1、不能熬夜。
晚上10点～11点的区间一定要睡着。保证睡足8个小时。但你如果是到了晚上，还不太想睡觉的话，我建议可以做一些规划，睡觉前少玩会手机，在你认为要睡觉的前半个小时，就不要玩手机了，把手机防到距离自己远些的地方，收拾好一切跟睡觉有关的事情，比如自己是否想去厕所，有没有洗漱等等。确定都完事了之后就上床上躺着，尽可能不要想白天发生的任何事情。因为这样会让你更加睡不着。晚上尽可能看会书，看个十几页，多补充补充一些知识。尽量不要在晚上看一些小说，因为那样会让你更加入迷。看些名著，有时候你就会变困，然后就可以上床睡觉了。
2、睡眠质量很重要。睡前半个小时喝牛奶、泡脚、做个小拉伸、听轻松音乐、看心情平静的书来助眠。保持心情愉快睡觉做梦都会笑哦。有外界因素影响可以准备耳塞和眼罩。
3、好好保护胃。
早上起床后第一个进入胃的东西必须是温开水。舒缓一下闷了一夜的口腔食道还有胃。习惯后，有一天忘了先喝水都会把口中食物吐出来再喝水。养胃食物：山药：健脾养胃，减肥瘦身；小米：健脾和胃，保护胃黏膜，抗菌消炎；南瓜：健脾和胃，排毒养颜；胡萝卜：排毒养颜，养胃。可以在食堂挑有这些种类的菜吃。
4、保持心情愉悦。
心情愉悦对身体健康也有帮助。学习、旅游、寻找兴趣、多进行社交。多做令自己开心的事情，不开心的话要自我调试。
5、少碰零食。
不要碰饮料油炸食物。一天的水分补充最好就是温开水。可以喝一些豆子磨成的粉末冲剂。在晚上九点前喝或者当早餐都很不错。
6、一周跑步3~4次，时间控制在一个小时左右。
同学你好！步入大学后，面临着课业的压力以及一些其他的原因，很多大学生都会出现亚健康的情况。为了让身体保持一个健康的正常的生活状态，根据我的大学生活经验，我认为可以做到以下几点来保证自己的身体健康：
1.保持良好的作息规律，坚持早睡早起
良好的睡眠能够保证我们身体维持在一个充满活力的状态，免疫力、抵抗力都会出在较高的水平。大学期间，很多大学生晚上不愿意睡觉，通宵打游戏、看小说，也有的大学生因为课业的压力熬夜做作业、写论文，虽然可能获得了短暂的愉悦感，但这些都不利于身体的健康。要保证自己良好的睡眠质量，在睡觉前不要发脾气，做好睡前准备，泡泡脚，洗个热水澡，千万不要躺在床上沉迷网络世界。第二天闹钟响起要坚持起床，不要按掉闹钟继续睡懒觉。
2.坚持每天锻炼身体，增强身体素质
身体是革命的本钱。大学生拥有一副健康的身体，能够让学习生活事半功倍。对于大学生来说，自由可支配的时间比较多，相较于以前，运动的时间就可以适当增加。每周要保持例行运动的习惯，每周三到五次，每次活跃至少半个小时，慢慢养成爱运动的好习惯。
3.保持健康的饮食，减少肠胃负担
大学生很多时候忙于自己手头上的事情，经常忘记吃饭，或者有的大学生整天待在宿舍，不愿意去食堂吃饭，每次吃饭都是点外卖。这样不但不能保证食品的安全，而且对于自己肠胃的负担还会加重。所以大学生无论有多忙，都要按时吃饭，多吃富含维生素和蛋白质的食物，保证健康的饮食。
同学！身体是自己的，不要为了一时的享乐忽视了自己的健康！
1.多运动
当代大学生大多都爱宅在寝室玩手机，打战地，打lol。很少出门运动，导致了大学生体质的下滑。我依旧记得在体能测试中室友拉杆的搞笑画面，当室友猛的一跃，挂在杆上像一条咸鱼一样扑通扑通就是上不去，最后还是我帮他们代拉的。1000米跑下来室友们个个脸色惨白气喘吁吁，这就反映了当代大学生的体能低下。其实要想有个好身体也不难，每天坚持步道乐跑两公里。千万别将步道乐跑变成了步道乐骑或指尖画圆。每天两公里足够锻炼身体了。
2.营养均衡.
作为一个大学生，我个人也比较喜欢吃外卖。经常大鱼大肉，多肉少蔬。知道有一天，我运动完后不停的流鼻血。询问后才知道自己肉吃多了上火了。自那天以后我就很少吃外卖了，现在大多在食堂吃。每餐都是荤蔬搭配，再来点饭后水果。现在身体也变的强壮 了。所以营养均衡真的很重要。
3.告别垃圾食品，少喝饮料.
上高中时我特爱吃辣条、汉堡包、辣片、油炸食品。以至于我高中时满脸痘痘，皮肤红肿，黑头布满鼻子，看起来很恐怖。上大学后，我就告别了他们。现在我的皮肤慢慢变好，黑头也消失了，瞬间年轻十几岁。我从小学起就很少喝饮料，所以我的牙还不戳（可以要开核桃），没蛀牙也没黄牙。饮料喝多了不仅会伤害我们的牙齿，也会给我们的肝和肾增加负担，还会使我们变胖。
4.把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
5.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
6.拒绝熬夜，保持充足的睡眠。
大学生在大学里也是经常熬夜，有的人是忙碌于学习，而有的人是追剧追到三更半夜，也有的人是打游戏打到很晚，所以大学生熬夜的现象其实很常见。但是每次熬夜，都会发现第二天感觉很疲劳，就自己的熬夜经历来说，我熬夜过久会觉得心脏不舒服，确实如此，有专家也说过熬夜容易引起心脏病，不仅仅如此，熬夜之后，眼睛容易出现红血丝，视力也会下降，记忆力衰退，同时，有些人长期睡眠出现了障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病。所以，作为大学生我们一定要拒绝熬夜，要有一个良好的作息习惯，每天保持充足的睡眠，这样身体才能更健康。
在现有的条件下，我主要从以下几个方面向大家提供建议~
1.规律的作息习惯
对身体最好的保护就是得到足够的休息。人体的各大器官经过一天的消耗，必须得到合理的休息方可恢复。颠倒生物钟的作息，只会给身体留下不可抹灭的痕迹。大学生应摒弃日夜颠倒的做法，养成规律的作息习惯。熬夜追剧打游戏一定要远离
2.均衡的饮食习惯
大肠癌年轻化与其饮食习惯有着密不可分的关系。大学生喜好烧烤、腌制、高脂肪、高热量食品，较少摄入蔬菜、水果、粗粮；失衡的饮食习惯易导致胃肠道紊乱，加重了患癌的风险。另外大学生追求快节奏的生活方式，通常外卖代餐。但“外卖品”本身缺乏均衡的营养，“毒大米”、“地沟油”并存，在配送过程中易滋生细菌等等诸多不良因素集于一身，长期的进食，只会百害而无一利。
3. 适当的体育锻炼
首先明确的是，金钱不能换来健康，过度的消耗身体，只会换来后悔。大学生人除了“管住嘴”外、也需要“迈开腿”，多参与室
