有好多朋友问，自己已经在吃减脂餐，为什么还是没有瘦呢？也许你的食量并不大，甚至每天饥肠辘辘也不敢多吃，但还是被体重秤上的数字无情的扎了心，其实，并不是偶尔的一餐两餐吃多少而决定胖瘦的，我们生活中隐藏着这3种堪称“热量炸弹”的食物，虽然不引人注意，但热量却高得惊人！
1，沙拉酱。
很多朋友喜欢用沙拉酱代餐，美其名曰“轻食”或在减脂餐的时候当做调料而食用，可是沙拉酱不等于低热量噶，尤其是外面卖的所谓“轻食”一顿600~800kcal的比比皆是，还不如吃米饭炒菜呢，100克沙拉酱的热量足足有724kcal,脂肪含量78.8克！一勺（约10克）沙拉酱就有72kcal，况且你真的吃一勺吗？想减肥，记得丢掉沙拉酱噶！
2，糖。
很多人错误地认为，只有脂肪才会让你长胖，其实，糖才是肥胖的元凶！在减脂界，糖不仅仅指白糖，糖果之类，而是约等于糖水化合物，如，精米，镜面，淀粉，含糖高的水果，甜品等。糖摄入过多的话，身体会将暂时无法利用和消化的糖转化成脂肪存储起来。
3，汤。
你是不是喜欢用菜汤拌饭吃？你是不是喜欢吃完面把汤喝光？你是不是喜欢煲得浓浓的汤？不胖才怪！菜汤和面汤里面含有大部分烹调时加入的油，盐，糖和其它调料，当然，也含有大部分的热量，而熬成奶白色的浓汤里面，则是满满的脂肪。如果喜欢喝汤，紫菜蛋花汤，蔬菜汤，西红柿鸡蛋汤，海带豆腐汤都是不错的选择。
虽然罗列了这3种常被人忽略的热量炸弹，但并不是说这3种食物完全不能吃，要记得噶，不能抛开量去谈热量，适量就好，毕竟控制好每天摄入的总量才是最重要的。另外减肥的小伙伴们很容易营养不足或者营养不均衡，一定不要偏食，注意主食，蔬果，肉，蛋，奶，海鲜，油脂的平衡摄取，尤其在吃减脂餐的时候，避免这3种热量炸弹的食用量，让自己健康轻松地瘦身。
我每天三餐都是减脂那种，就是一拳主食，一拳蛋白质＋蔬果，但是都快一个月了还是没有变化。我每天摄入量大概是1300大卡
减脂餐其实并没有什么标准，只是大家的一种口头称呼，大家可以把黄瓜鸡蛋叫做减脂餐，也可以把西蓝花牛肉糙米饭叫做减脂餐，所以吃不吃减脂餐不是重点，重点是营养够不够
我发了近几天的饭 你可以帮我看看嘛
