Question

腹肌怎么练出来？

Answer 1

Answer 2

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。

Answer 3

第一，固定上腹练下腹。第二，固定下腹练上腹，如卷腹防地，第三是转体类

Answer 4

4个步骤让你练出完美腹肌。

Answer 5

体育锻炼是保护人体身体健康，提高个人身体素质的一个重要的途径。锻炼的方法有很多，腹部肌肉的锻炼主要可以采取以下几种方式进行：

一、第一个常见的是仰卧起坐，利用腹肌的力量使身体上半部自然卷曲，达到锻炼腹肌目的。

二、第二个可以采取平板支撑等一些技巧性的锻炼方式，也能够起到强壮腹肌作用。

三、第三个还有一些专业性的训练，比如利用器械进行专业性的训练，需要比较高的要求。

四、除了锻炼之外，还要增加大量的蛋白质和营养物质等，才能使腹部肌肉的锻炼达到有效的目的。