Question

怎样提高精子质量？

怎样提高精子质量

Answer 1

男性精子太少就会让生育能力变差，很容易让不孕不育的情况发生，对夫妻之间的感情影响也很大，男人缺精就可以吃一些含有丰富氨基酸、蛋白质、维生素、微量元素、矿物质、钙质以及胆固醇的食物，这样就可以达到提高精子数量。
很多男性都有缺精的情况，这是比较难以面对的事情，觉得非常丢脸，所以也不会及时到医院检查治疗，这样只会让情况变得越来越严重，一定要及时把不良的习惯也要及时改掉，下面就来看一下男人缺精吃什么补身体。
　　1、多吃蛋白质精氨酸食物
　　男人想要补充精子数量就可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，像豆制品、鸡肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、猪脊髓以及瘦肉等就非常不错，还要多吃一些含有精氨酸的食物，像瘦肉、豆制品、海参、黑鱼、鳝鱼等等就有很好的作用。
　　2、多吃维生素食物
　　男人缺精多吃一些含有丰富维生素的食物，就能让精子生成数量变得更多，能够预防器官老化，而且还可以让精子的活力变得更强。
　　3、多吃矿物质微量元素食物
　　男人缺精多吃含有丰富微量元素以及矿物质的食物就非常好，如果锌元素摄入不足就容易让睾丸萎缩或者是精子缺少，平时应该以贝壳类食物为主，像牡蛎就是不错的选择，多吃含性激素的食物，很多男性之所以会出现缺精问题，就是因为肾脏方面不好所引起的，要做好补肾措施，平时吃一些鸡肝、猪肾、羊肾就能让精源细胞分裂成熟得到促进，让精子数量变多。
　　4、多吃钙质食物
　　身体不可缺少的营养物质有很多，钙质就是其中一种，多吃补钙食物就可以刺激精子成熟，像乳制品、蛋黄、咸蛋、虾皮、海带、大豆等可以适当多吃一些。
　　5、吃含丰富胆固醇食物
　　胆固醇含量高的食物有很多，像动物内脏是其中一种，这种食物里面含有性激素以及肾上腺素，能够让精原细胞的分裂以及成熟得到促进，还可以让身体里面的激素水平提高，让缺精问题得到有效改善。

Answer 2

相信生活中很多男性都关心自己的生育健康，特别是精子的健康，这是生育能力最为重要的一个条件，也是男性整体健康的标志。那么，从健康的角度来说，哪些习惯可以帮助男性提高精子的质量呢？试试下面这5个方法。

Answer 3

多锻炼多喝水，最重要的是作息规律

Answer 4