Question

想在一个月之内瘦10斤，该怎么做呢？

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Answer 1

1、调整饮食结构，粗细粮合理搭配，一日三餐按时定量的吃，拒绝宵夜，少吃辛辣油腻食物和生冷的食物，多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜水果等。
2、避免喝酒、熬夜等不良的生活习惯，保持作息规律，心情愉悦，保证有充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
3、每天坚持进行30分钟的轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，可以促进身体代谢能力，有助于消耗摄入饮食中多余热量，同时消耗体内多余的脂肪。

Answer 2

魔鬼训练。因为想在一个月之内瘦10斤，难度很大，所以必须要进行魔鬼式训练，才可以快速瘦身。

Answer 3

首先注意饮食，尽量不要吃主食，下午六点之后不要吃东西，不要吃油炸食品，其次要结合适量的运动，跑步是最有效的。

Answer 4

首先你的饮食一定要以高蛋白为主，不吃油炸的食物；每天坚持锻炼一小时。

Answer 5

早上中午正常吃饭，晚上不吃，跳绳一小时。八月一号开始到现在，110减到103了，目标这个月减去10斤，到两位数。