Question

大学生的正常作息规律

我是一名大学生，，过了N久的不规律作息时间 现在真的感觉很不好 每天是白天当晚上用，晚上当白天用。。
现在头昏脑胀 身体乏力 食欲不振 做什么都没精神 眼镜视力越来越差 状态很糟糕，，，我很想回到正归的作息时间去，，可是过了几年这样的生活 现在都不知道正规的作息应该是什么样的了 能帮忙给点意见吗？？
比如 几点起床几点睡觉 需要午休吗？这样的
给我一个大学生应该有的正常作息时间表我吧
非常感谢！！！！！！！！！

Answer 1

          睡眠主要受两种机制影响：一是自我平衡，保持清醒的时间越长，就越需要睡眠；二是生物钟，使你在固定时间段保持清醒。更通俗地说，自我平衡维持着睡眠的长度，生物钟则决定了你的入睡时间……在这个不分白天黑夜、金钱永不眠的时代，加班、倒班很常见，这些夜班、倒班工作者的健康问题也不容忽视。

          首先我们要了解不规律作息带来的危害吧，规律的作息不仅会给我们精神带来危害，也会使我们的身体受到危害。

          你的生活态度的问题。大学生涯只是你人生历程中一小部分。

          不要看别人玩游戏谈恋爱你就去跟风。包括你毕业后，若你没有自己的生活态度，你一样被别人的生活做法或者习性，跟风，丢失了自己。
你试着思考下，你要的是什么，什么样的生活，你想将来成为什么样的人，你的理想是啥。
从小事做起，试着去改变下自己，去尝试下更阳光的生活态度，大学应该是知识的储备，成年独立生活、工作的起点。
比如每天定个闹钟，坚持跑步、运动，坚持每天去图书馆、自习室。
中国的大学是严进宽出，只要考上了，就万事大吉。你作息不规律，是大多数大学生的状态，你想成为与众不同的人，你就应该跟别人不一样。
好的是，你能看到这一点，知道自己生活不规律，已经不错了。
那就尝试改变吧。你会与众不同的。

          我们要养成良好的作息习惯，即使放假也不要丢掉规律作息的好习惯。

保持良好的睡眠作息时间，是对孩子的健康和良好的习惯养成都是有帮助的。

不要随意地把作息时间进行大幅度改变这样会打乱原本科学合理的生物钟，对孩子的健康和后续生活都是非常不利的。