Question

怎样可以快速的减肥成功 从小到大都有点胖还有可能变瘦吗 成年后体重基本都差不多是体质问题吗 不吃东？

怎样可以快速的减肥成功 从小到大都有点胖还有可能变瘦吗 成年后体重基本都差不多是体质问题吗 不吃东西或吃很少又会很饿 运动又因为各种原因很难坚持 小时候肚子就大长大后腹部吸脂后肚子还是大就是吃东西就涨摸起来硬硬的感觉靠运动可以瘦下去吗 还有小腿也很壮走路后更是壮运动有用吗 为什么长胖那么容易就算吃的不多 很多人很瘦是先天体质不同吗 如果是易胖体质靠运动也是可以变瘦的吗 全身吸脂是最快速效果最好的吗 运动但是不节食可以变瘦吗

Answer 1

要想快速减肥成功最首要的是迈开腿管住嘴把易胖体质变成易瘦体质不要不吃东西要少吃东西多锻炼要坚持经常不是几天减去就算完成。

Answer 2

减肥大忌就是过度节食，减肥不是不吃，而是合理科学地去吃，吃一些热量低的东西，油炸的食物，还有甜食饮料之类的最好不要去碰，跑步对减肥有很好的效果，减肥前，你可以喝点黑咖啡，有助于燃脂，坚持住才能瘦下来。

Answer 3

可以减肥的，不管是从小到大多么胖，主要关键是从主观上要下追星，有恒心，应该做减肥的计划，那么首先是每天做出体育锻炼的计划，早晨，中午晚间

Answer 4

建议你您从饮食方面入手,协助运动，相信坚持一段时间肯定能看到成果！
最佳答案现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。绝无复制

如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、你也可以尝试一下吃一些畅乐左旋瓜拉来增强新城代谢，提高脂肪的分解能力。简单来说就是提高你的消耗，阻止吸收，平衡吸收，从而达到减肥的效果。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用

Answer 5

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