Question

便秘怎么让5分钟马上排便？

Answer 1

快速排便6个小方法，一起来看看吧。

1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天

4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

Answer 2

便秘在生活中比较常见，稍不留神就会导致便秘出现。便秘不易引起人们的注意。但长期严重的便秘，对身体有很大的危害，要及时治疗。众所周知，便秘是预防大于治疗，对于轻度的便秘患者，了解原因，对症预防是关键。但对于严重性的便秘，采用安全有效的治疗手段就很重要了。
1、便秘成因：
在治疗便秘之前，首先要了解形成便秘的原因。常见的功能性便秘是由于肠道蠕动缓慢，肠动力不足，肠粘膜分泌粘液减少，肠道干燥，不利于大便在肠道中运行和排出。肠道内菌群紊乱，有益菌群减少，无法分解发酵宿便而引起的。
2、如何恢复肠道的生理排便的原理：
1）软化宿便 润滑肠道
多喝水同时吃一些能让肠道多分泌粘液的食物来使肠道和粪便润滑，润滑了就容易滑动。南瓜就能有效的让肠道分泌粘液来润滑肠道。
2）提速胃肠蠕动 加速排便
膳食纤维能提高胃肠蠕动速度，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克膳食纤维。运动也能提高胃肠蠕动速度。
3、不安全的治疗便秘方法：
常见的治疗便秘的方法有很多，其中大部分都含有大黄、番茄叶、酚酞等泻药成份，长久下去不仅伤害肠道健康，更会形成药物依赖。造成便秘、腹泻、肛门坠胀、结肠变黑等症状，加重便秘。所以，对于广大便秘患者，用药之前一定要了解清楚药物成份，切勿盲目用药。
4、最安全的纯果蔬治疗方法：
相对于不安全的治疗便秘的药物，采用纯果蔬成份的通便产品的问世可谓是给广大便秘患者带来了佳音。以目前纯果蔬产品中最具代表性的变通通便胶囊为例，它的主要成份为南瓜、茯苓、银耳、芦荟甙、低聚木糖。可以从根本上解决肠道健康问题，恢复肠道的自然排便功能。
5、变通果蔬通便胶囊的治疗机理：
第一 软化宿便 顺畅通便
南瓜因子、茯苓修复肠道减少水分流失，南瓜因子增加肠道粘液分泌，软化宿便，润滑肠道， 顺畅通便；不腹痛、不腹泻；
第二 提速胃肠蠕动 加速排便
添加足量的银耳、茯苓膳食纤维提速胃肠蠕动，加快排便过程；
第三 肠道排毒，健康肠道
低聚木糖与粗多糖百倍增殖益生菌，改善微生物菌群平衡，毒素垃圾不断被分解排除，全身健康都将有明显的改善；
轻度便秘患者，预防大于治疗，及时与合理调理生活饮食起居非常重要.。而对于长期严重性便秘患者，则要通过服用药物来治疗。而在药物的选择上面，广大便秘患者切莫盲目用药，更安全有效的纯果蔬变通胶囊无疑是最佳之选。

Answer 3

引起便秘的病因有肠道病变和全身性疾病，也有些患者的便秘是特发性便秘。肠道的病变有炎症性肠病肿瘤疝、直肠脱垂等全身性疾病有糖尿病尿毒症脑血管意外、帕金森病等经常服用某些药物容易引起便秘，如阿片类镇痛剂抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿药等此外，老年人活动减少膳食中缺少纤维素，都是促发便秘的因素正常排便包括产生便意和排便动作2个过程。进餐后通过胃结肠反射，结肠运动增强粪便向结肠远段推进直肠被充盈时肛门内括约肌松弛同时肛门外括约肌收缩，使直肠腔内压升高压力刺激超过阈值时即引起便意。这种便意的冲动沿盆神经、腹下神经传至腰骶部脊髓的排便中枢，再上行经丘脑到达大脑皮质如环境允许耻骨直肠肌和肛门内外括约肌均松弛两侧肛提肌收缩，腹肌和膈也协调收缩腹压增高促使粪便排出。

1、与年龄有关：老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘；此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。
2、不良生活习惯：
（1）饮食因素：老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物或少数病人图方便省事，饮食简单，缺点粗纤维使粪便体积缩小，粘滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人由于进食少，食物含热卡低，胃节陈通过时间减慢，亦可引起便秘。有报道显示，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可刺激结肠运动，350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用。
（2）排便习惯：有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
（3）活动减少：老年人由于某些疾病和提醒肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床乘坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
3、精神心理因素：患抑郁、焦虑、强迫观念及行为等心理障碍者易出现便秘，据Merkel等研究表明，1/3便秘患者抑郁、焦虑方面的评分明显增高。
4、肠道病变：肠道的病变有炎症性肠病，肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
5、全身性病变：全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。
6、医源性（滥用泻药）由于长期适用泻剂，尤其是刺激性泻剂，可因损伤结、直肠肌而产生导泻的结肠，造成倡肠道黏膜脊神经的损害降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。正常排便包括产生随意和排便动作两个过程。进餐后通过胃结肠反射，结肠运动增强，粪便向结肠远端推进。直肠被充盈时，肛门内括约肌松弛，同时，肛门外括约肌收缩，使直肠腔内压升高，压力刺激超过阈值时即引起便意。这种便意的冲动沿盆神经、腹下神经传至腰骶部脊髓的排便中枢，再上行经丘脑道路大脑皮质。如条件允许，耻骨直肠肌和肛门内、外括约肌均松弛，两侧肛提肌收缩，腹肌和膈肌也协调收缩，腹压增高，促使粪便排出。老年人这组肌肉静息压普遍降低，黏膜弹性也减弱，甚至肛门周围的感受器的敏感性和反应性均有下降，使粪便易堆积于壶腹部而无力排出。老年人脑血管硬化容易产生大脑皮质抑制，胃结肠反射减慢，容易产生便秘。新近的研究表明，血胃肠激素参与控制结肠的动力，如血管活性肠肽、血浆胰多肽、胃动素、生长激素、缩胆囊素。激素的改变可能在老年便秘发生中起来重的作用。

Answer 4

随着现如今经济发展的越来越快，大家的生活水平也在不断的提高，因此人们的饮食习惯也得到了改善，但是也正是因为人们可以食用的饮食种类在不断的变多，所以现如今很多人都出现了便秘的症状
　　一、一般疗法
　　如果大家只是偶尔出现便秘的情况，而且持续的时间不长的话，那么大家可以选择一般疗法，实际上一般疗法就是通过改变大家日常生活中的不良习惯以及饮食的习惯来达到治疗的目的，就是在大家的饮食当中多增加富含纤维素的食物，除此以外，建议大家在日常生活当中最好多多锻炼，这样对于大家的排便很有帮助。
　　二、药物疗法
　　如果说大家便秘的情况比较严重，而且持续的时间很长的话，那么建议大家最好选择药物疗法，就是通过泻药来达到辅助排便的效果，但是需要注意的是泻药，不能够长期使用，不然会导致大家的身体产生依赖的情况。而目前经常被使用的泻药有大黄以及硫酸镁等等。
　　三、水疗法
　　水疗法是目前治疗顽固性便秘一种全新的治疗方式，就是通过仪器将已经灭菌净化的盐水不断注入患者的肛门当中，经过反复冲洗之后，可以将患者积留在大肠内的粪便顺利的排出，从而达到清除大肠内毒物以及各类细菌的目的，而且还能够有效的帮助，患者恢复胃肠道的正常吸收和排泄功能，最关键的是这种治疗方法，不会给患者的身体带来痛苦。相对而言清洗也比较彻底。
　　四、生物反馈疗法
　　生物反馈疗法则是通过测压和相关的设备，来让患者可以直观的感知到自己排便的盆底肌的功能状态，最终让患者可以自己意会如何在排便的时候放松自己的盆地以及并且加强库内的压力，最终达到排便的目的，在选择该种治疗方法的时候，患者必须对盆底解剖等方面有一定程度的了解，所以相对而言这种治疗方法比较复杂。

Answer 5

5分钟马上排便揉肚子怎么做？
一般来说，便秘时揉肚子是要顺时针方向的。
便秘的现象在生活中并不少见，一些人由于平时的饮食习惯，或者生活习惯久坐不动，很容易导致便秘，便秘的时候十分的痛苦，而且毒素在体内积累影响身体健康。要缓解便秘的症状一方面可以改善饮食习惯，多吃些促进消化，加快肠胃蠕动的食物。另一方面也可以采用按摩的方式，一般便秘的时候揉肚子是采用顺时针的方法，这是因为我们的肠道的生理解剖位置及肠道走形方向大体上属于顺时针方向，结肠的走向从升结肠，横结肠到降结肠就是顺时针方向。如果顺时针方向按摩腹部，可以加快肠道的蠕动，在一定程度上缓解便秘的症状。便秘揉肚子的具体方法是怎么样的
1、我们可以采取站立或者仰卧的方式，哪种方式对你而言方便你就采取怎么样的方式。如果是冬天，建议先把手搓热再去按摩腹部，注意不要让腹部着凉。
2、伸出手，展开手掌，将手贴住腹部的肉轻轻往肚脐方向推，用顺时针的方式绕肚脐画圈圈的方式揉，力量不要太大，微微发力，肚子感受到发力即可。
3、维持这样的动作5分钟，时间不要太长，感受到肚子微微发热即可，切不可大力的揉搓，同时配合呼吸的节奏，不要憋气。
早上空腹一杯蜂蜜水
空腹喝一大杯蜂蜜水有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。
练习一些腹部的运动
要解决便秘的问题就要加快我们的肠道蠕动，做一些专门针对腹部的动作能有效的缓解便秘的症状，例如卷腹，猫式伸展，俄罗斯转体等，这些动作都能有效的锻炼到腹部，帮助第二天的排便，因此要养成规律运动的习惯。
采用腹式呼吸的方法
平时很多人都是采用胸式呼吸的方法，即将氧气吸入肺部，其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法，因为将氧气吸入腹部可以活动腹部，促进肠的运动，促进排便;并且腹式呼吸的时间更缓慢，有利于放松身心。
多吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。常见的粗粮有玉米，紫薯，红薯，燕麦等，这是都是十分好的促排便的食物，平时可添加这些作为主食。