怎样锻炼自己的臀部才能看起来更加有型？
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多做负重深蹲，负重臀推，负重硬拉，哑铃深蹲，台阶登凳提膝，负重臀推，高位支撑后抬腿等动作。
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深蹲、硬拉等。深蹲，是臀部训练的必练动作。硬拉，可以有效地帮助你锻炼身体后链，让臀部上翘和有型。
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第1点应该进行力量的拉伸，通过拉伸手臂，让手臂非常的结实有型有弹力，第2点可以进行拉伸的动作，提拉和拉伸完美结合，整个的手臂，看上去会非常的壮实，很有肌肉感。
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可以做臀桥、臀冲、自由深蹲、负重深蹲、箭步蹲、弓步蹲、蛙跳、蹲起、深蹲跳等。
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如何锻炼自己的臀部线条，才能够看起来更好？
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