明明很瘦的一个人怎么还会有小肚腩?

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李知了了
2020-09-15 · TA获得超过314个赞
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在我们这边,不难发现有些人身材很瘦,身材匀称,但腹部很突出,有尴尬的小肚腩。其实这可能是一个健康问题:内脏脂肪积累!很多人知道皮肤下面的脂肪,但很少有人知道内脏器官也可以"生长"脂肪。如果你有更多内脏脂肪,你的肚子就会自然隆起。一般来说,脂肪与饮食习惯、缺乏锻炼等密切相关。

如何判断内脏脂肪是否过高?教你一种简单的方法:腰围测量。这是一种更客观、更直接、更容易操作的方法。当女性腰围超过85厘米、男性腰围大于89厘米时,差不多就可以判定为内脏脂肪了。

消除小肚腩,重塑小蛮腰还是有很多方法的:

1.减少脂肪摄入量

脂肪是腹部肥胖最常见的物质,尤其是那些经常吃大量脂肪、吃富含饱和脂肪酸的食物的人。从长远来看,肥胖很容易导致体内脂肪过多,增加腹部肥胖的风险。在日常生活中,你必须少吃甜食和油炸食品,因为它含有大量反式脂肪。

2.控制卡路里摄入量

在减肥过程中,选择合适的食材,可以合理控制卡路里摄入,同时提高饱腹感,不容易有饥饿感。我们必须知道,肥胖不仅是一种不平衡,也是一个健康问题。肥胖患者更有可能患三种高疾病,心血管疾病,身体免疫力也会下降。

3.确保合理的睡眠

导致肥胖的一个主要原因就是垃圾睡眠。研究发现,睡眠不足会导致腹部脂肪过多,当人们睡眠不足时,他们倾向于吃垃圾食品。另外,"睡不好,心烦意乱,还有很多工作还没做完";熬夜,喝酒,晚上经常做梦,总是想着生活的压力。这种"失眠之夜"症状持续了一段时间,让你感到"沉重"。事实上,由于"垃圾睡眠",确实会增加体重。

桃无忧m
2020-09-15 · TA获得超过217个赞
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腹部是最容易堆积脂肪的,久坐长小肚腩是很正常的,晚上睡觉前可以做一些按摩,坚持下去,小肚肚就会没有了
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生活达人阿苓
2020-09-15 · TA获得超过5419个赞
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首先第1点就是这样的人就是平时不怎么爱运动,吃的太多,那么肚子上面就容易长赘肉出现小肚腩,第2点这样的人基本上是易瘦体质,别的地方不会长肉,基本上肉都会长在小肚子上,所以就是小肚腩。
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青岛小鱼聊创业
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2020-09-16 · 92年老阿姨,专注分享自媒体知识生活常识
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青岛小鱼聊创业
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那是因为自己的一些不好的习惯造成的,比如经常吃完饭后就去躺着玩手机或者经常久坐造成的小肚腩。
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亦生健康
2020-12-22 · 超过31用户采纳过TA的回答
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明明人很瘦,但为何肚子一直在变胖?3个原因你还真没想到,不得轻视

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