明明很瘦的一个人怎么还会有小肚腩?
在我们这边,不难发现有些人身材很瘦,身材匀称,但腹部很突出,有尴尬的小肚腩。其实这可能是一个健康问题:内脏脂肪积累!很多人知道皮肤下面的脂肪,但很少有人知道内脏器官也可以"生长"脂肪。如果你有更多内脏脂肪,你的肚子就会自然隆起。一般来说,脂肪与饮食习惯、缺乏锻炼等密切相关。
如何判断内脏脂肪是否过高?教你一种简单的方法:腰围测量。这是一种更客观、更直接、更容易操作的方法。当女性腰围超过85厘米、男性腰围大于89厘米时,差不多就可以判定为内脏脂肪了。
消除小肚腩,重塑小蛮腰还是有很多方法的:
1.减少脂肪摄入量
脂肪是腹部肥胖最常见的物质,尤其是那些经常吃大量脂肪、吃富含饱和脂肪酸的食物的人。从长远来看,肥胖很容易导致体内脂肪过多,增加腹部肥胖的风险。在日常生活中,你必须少吃甜食和油炸食品,因为它含有大量反式脂肪。
2.控制卡路里摄入量
在减肥过程中,选择合适的食材,可以合理控制卡路里摄入,同时提高饱腹感,不容易有饥饿感。我们必须知道,肥胖不仅是一种不平衡,也是一个健康问题。肥胖患者更有可能患三种高疾病,心血管疾病,身体免疫力也会下降。
3.确保合理的睡眠
导致肥胖的一个主要原因就是垃圾睡眠。研究发现,睡眠不足会导致腹部脂肪过多,当人们睡眠不足时,他们倾向于吃垃圾食品。另外,"睡不好,心烦意乱,还有很多工作还没做完";熬夜,喝酒,晚上经常做梦,总是想着生活的压力。这种"失眠之夜"症状持续了一段时间,让你感到"沉重"。事实上,由于"垃圾睡眠",确实会增加体重。
明明人很瘦,但为何肚子一直在变胖?3个原因你还真没想到,不得轻视