Question

怎么戒掉手机瘾

Answer 1

如果你想改变这种状况，并为大脑被手机劫持而感到烦恼，那么可以采取一系列行动来戒除身上的手机瘾：

1. 尽可能不拿出你的手机当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。但你忍耐时不拿时，，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这和一些饭局“收手机”的做法类似。

2. 多想少搜当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。

3. 删除基本不用的应用满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。

4. 不要用手机管理你的出行嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。

5. 为自己买一块手表很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。

6. 不要带你的手机进厕所、睡房其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。

7. 给屏幕大个大扫除。

Answer 2

首先，从内心要有积极的意愿，的确想摆脱对手机的依赖。其次，在摆脱对手机依赖的过程当中，要对日常生活或者日常的规划有所安排，比如自己在什么时间可以看手机，看多长时间，看什么内容，不看手机的时间里要做什么，完成什么，比如不看手机的时候可以去健身，也可以安排课程，规划好了之后要严格执行。如果过了一段时间后按照规划执行的比较好，对自己也可以给予鼓励和奖赏，也要定期看在不玩手机的时间里完成了哪些有意义，有价值的事情，给予自己积极的鼓励。开始之初也可以让身边的朋友或者家人给予监督，循序渐进，一点点好的习惯就会慢慢形成。
我以前喜欢看抖音，一看有时候两三个小时，甚至更长时间，渐渐发现时间都用在这上边了，曾经两次卸载了，因为各种原因又下回来了，这次半年前卸载的直到现在没下回来，对了有一次下载回来了，不过是因为学习需要。我还发现了一个好地方，有时候觉得自己有点跟别人脱节了，朋友说一句新的网络用语，或者什么刚新起的歌曲，我都不知道，有这种情况的朋友可以在电脑上抖音的官网上有那个排行榜，在那可以看，不过就不像手机上一样划一下就能换一个，在电脑上得滑鼠标很久，看几个就懒得翻了。如果自制力强的，这个根本就不需要了

Answer 3

部分 1 的 3:
有节制地使用手机
以Beat an Addiction to Cell Phones Step 1为标题的图片
1
监测自己使用手机的情况。根据一项研究，大学生平均每天花在手机上的时间多达8到10个小时。[1]追踪你的手机使用情况，例如留意下自己每小时会总共查看多少次手机，这么做可以让你更清楚自己的问题。[2] 如果你明白问题有多严重，你就可以着手制定目标和可能的对策。
不妨下载安装一种可以追踪手机使用情况的应用软件，例如Checky。[3] 你可以利用这类软件提供的信息制定一个具体目标，约束自己每小时或每天只能查看手机多少次。
以Beat an Addiction to Cell Phones Step 2为标题的图片
2
订立手机使用计划。限制自己每天使用手机的次数。你可以在手机上设置提醒，一旦你使用手机的次数达到了上限，手机就会发出警告。例如，你可以只允许自己在下午6点到7点使用手机。你也可以禁止自己在某些特定时段使用手机，例如在工作或上课时间。[4]
写下你的计划和目标，使之更明确。要坚持记录哪些目标已经实现，哪些目标尚在努力实现。
以Beat an Addiction to Cell Phones Step 3为标题的图片
3
如果使用手机的时间减少了，那就奖励自己。这个概念叫做“积极的自我强化”，常应用于心理疗法，通过使用奖励机制来培养一个人的积极行为。[5] 例如，如果你实现了当天的手机使用目标，你就可以用自己最喜爱的食物、新物品或某项活动奖励自己。
以Beat an Addiction to Cell Phones Step 4为标题的图片
4
慢慢过渡。与其突然一下子完全禁用手机（这么做很容易引发焦虑），不如循序渐进，逐渐减少查看手机的时间。[6] 例如，刚开始时，不妨把查看手机的频率限定为每30分钟一次，适应以后再提高难度，设定为每2小时一次，以此类推。
记录自己每小时查看手机多少次。
只在有必要联系他人或遇到紧急情况时使用手机。
以Beat an Addiction to Cell Phones Step 5为标题的图片
5
把手机收好。把手机放在自己看不见的地方。当你工作、学习或做其他正事时，把手机调到静音模式，以免手机使你分心。[7]
以Beat an Addiction to Cell Phones Step 6为标题的图片
6
给自己定个无手机日。找一段短暂的时间，例如周末，让手机彻底暂别你的生活。[8]
去一个没有手机信号的地方旅行或露营。这么做可以迫使你放下手机。
你可以跟朋友和挚爱打声招呼，说你打算消失一阵子。用社交媒体通知他们这事很容易。
以Beat an Addiction to Cell Phones Step 7为标题的图片
7
修改手机设置。由于手机上的某些设置，手机每次收到电子邮件或脸书（Facebook）通知时都会弹出提醒。请务必把这些通知提醒功能关掉！这么做可以减少手机响铃或振动的次数。如此一来，你就不会动不动就收到通知了。[9]
把按量计费套餐作为最后一招。这就好比便携式投币电话和电话卡合为一体——通话时长有限制，你必须为通话时长付费。当你的通话时长达到上限时，手机就会停止服务。
以Beat an Addiction to Cell Phones Step 8为标题的图片
8
改变你对手机的看法。改变看法有助于改变你的情绪和行为。[10]换句话说，如果你对手机的看法改变了，那么你就会感觉更好，并且减少使用手机。
提醒自己：不管你想在手机上查看什么信息，那些信息都不大重要，你可以等一下再看。[11]
下次当你想使用手机时，不妨退一步想想：“我真的需要立刻给这个人打电话或发短信吗？难道不能等会儿再联系吗？”
以Beat an Addiction to Cell Phones Step 9为标题的图片
9
专注于此时此地。正念，作为一门觉知的艺术，可以帮助你集中精神并可能缓解你使用手机的冲动。[12] 试着活在此时此刻，专注于当前正在发生的事情，包括你自己的想法和反应。[13]

Answer 4

你有没有发现自己总在不断地用手机发短信、浏览网页、发电子邮件、使用各种应用软件、打游戏？如果你花了大量的时间和精力做这些事，那么你可能有过度使用手机的问题。过度使用手机可能会导致你的人际关系质量变差，日常生活变得低效。监测自己使用手机的情况。根据一项研究，大学生平均每天花在手机上的时间多达8到10个小时。追踪你的手机使用情况，例如留意下自己每小时会总共查看多少次手机，这么做可以让你更清楚自己的问题。[2] 如果你明白问题有多严重，你就可以着手制定目标和可能的对策。
不妨下载安装一种可以追踪手机使用情况的应用软件

你有没有发现自己总在不断地用手机发短信、浏览网页、发电子邮件、使用各种应用软件、打游戏？如果你花了大量的时间和精力做这些事，那么你可能有过度使用手机的问题。过度使用手机可能会导致你的人际关系质量变差，日常生活变得低效。

有节制地使用手机

1
监测自己使用手机的情况。根据一项研究，大学生平均每天花在手机上的时间多达8到10个小时。追踪你的手机使用情况，例如留意下自己每小时会总共查看多少次手机，这么做可以让你更清楚自己的问题。[2如果你明白问题有多严重，你就可以着手制定目标和可能的对策。
不妨下载安装一种可以追踪手机使用情况的应用软件，例如Checky。你可以利用这类软件提供的信息制定一个具体目标，约束自己每小时或每天只能查看手机多少次。

订立手机使用计划。限制自己每天使用手机的次数。你可以在手机上设置提醒，一旦你使用手机的次数达到了上限，手机就会发出警告。例如，你可以只允许自己在下午6点到7点使用手机。你也可以禁止自己在某些特定时段使用手机，例如在工作或上课时间。
写下你的计划和目标，使之更明确。要坚持记录哪些目标已经实现，哪些目标尚在努力实现。

如果使用手机的时间减少了，那就奖励自己。这个概念叫做“积极的自我强化”，常应用于心理疗法，通过使用奖励机制来培养一个人的积极行为。[5] 例如，如果你实现了当天的手机使用目标，你就可以用自己最喜爱的食物、新物品或某项活动奖励自己。

慢慢过渡。与其突然一下子完全禁用手机（这么做很容易引发焦虑），不如循序渐进，逐渐减少查看手机的时间。例如，刚开始时，不妨把查看手机的频率限定为每30分钟一次，适应以后再提高难度，设定为每2小时一次，以此类推。
记录自己每小时查看手机多少次。
只在有必要联系他人或遇到紧急情况时使用手机。

把手机收好。把手机放在自己看不见的地方。当你工作、学习或做其他正事时，把手机调到静音模式，以免手机使
给自己定个无手机日。找一段短暂的时间，例如周末，让手机彻底暂别你的生活。[8]
去一个没有手机信号的地方旅行或露营。这么做可以迫使你放下手机。
你可以跟朋友和挚爱打声招呼，说你打算消失一阵子。用社交媒体通知他们这事很容易。

修改手机设置。由于手机上的某些设置，手机每次收到电子邮件或脸书（Facebook）通知时都会弹出提醒。请务必把这些通知提醒功能关掉！这么做可以减少手机响铃或振动的次数。如此一来，你就不会动不动就收到通知了。
把按量计费套餐作为最后一招。这就好比便携式投币电话和电话卡合为一体——通话时长有限制，你必须为通话时长付费。当你的通话时长达到上限时，手机就会停止服务。

改变你对手机的看法。改变看法有助于改变你的情绪和行为。换句话说，如果你对手机的看法改变了，那么你就会感觉更好，并且减少使用手机。
提醒自己：不管你想在手机上查看什么信息，那些信息都不大重要，你可以等一下再看。
下次当你想使用手机时，不妨退一步想想：“我真的需要立刻给这个人打电话或发短信吗？难道不能等会儿再联系吗？”专注于此时此地。正念，作为一门觉知的艺术，可以帮助你集中精神并可能缓解你使用手机的冲动。试着活在此时此刻，专注于当前正在发生的事情，包括你自己的想法和反应。

Answer 5

现在的手机真的是人人都是不离手的手机是一个职场用品，缺一不可。想要不玩手机真的是很难啊，除非找其他的事情来做，比如说看书啊，或者是跟朋友聊天，旅游之类的，尽量不要带手机，这样时间长也许是可以戒掉的。
说一些题外话，仅供参考。
现在个人、家庭的生活水平都在提高，几乎家家都有冰箱，而且里面还会存放着各种各样的食物，尤其是在夏天，冰箱已经成为了我们生活当中让你生存的一个电子设备。无论是买很多的肉类，蔬菜水果都会放到冰箱里面防止腐烂变坏还有很多人在冰箱里面存放一些龙眼和雪糕以便防暑降温适合用。
但是家里面的冷冻肉在冰箱里面究竟能够放多长时间呢？说不定夏天和冬天的时间长短或许还不一样，在这里和大家一起探讨解答相关的问题，为了身体的健康不妨了解一下
一、家里冰箱的冷冻肉放多久不能吃？关于其中的保质期，你应该要知道
食物放到冰箱当中并不是说无期限的，无论是冷冻还是冷藏，都会有它的保质期，每一个种类的食物存放的时间和保质期都是不一样的，具体的情况我们一起来了解一下。
红肉类
关于这一种肉类主要包括猪肉，牛肉，羊肉和一些其他的优质食品在冰箱大概可以放10~12个月冷冻的地方。其中牛肉的冷冻时间是比较长一些的瘦肉比肥肉的保质期也相对来说长久一些。
家禽类
所谓的家禽肉类指的就是鸡、鸭、鹅肉等等。这些又累了冷了储存时间一般会比红肉的时间稍微短一些，大约在8~10个月。
海鲜类
无论是海鲜还是和里面的东西，一般都是鱼虾鳖贝类等一些食物，这样的食物在冷冻的时间并不是很长，一般都不能够超过6个月，因此在这里建议大家即便是把新鲜的东西冷冻在冰箱之内也应该保证在4个月之内吃完。
对于冷冻的食物，在冷冻之前我们必须要做一些相关的重要处理，不然的话将会影响肉类和其他食物冷冻的时间保质期，因此在冷冻之前就应该把食物的内脏处理干净，这样的话或许还可以延长冷冻的寿命保质期。除此之外避免长时间使用过久的冷冻食物，因为长时间冷冻食物人吃了或许还会导致出现中毒，加速衰老，使身体的免疫功能下降的危害，因此大家一定要注意，以后所有的时候千万不要冷冻时间过长。在购买食物的时候最好是现买现吃最多买一个礼拜的食物这样不仅可以保持食物的新鲜感，同时还能够对身体的健康有帮助。
现在手机，电子产品类的东西真的是生活中必不可缺少的东西，如果真的一旦不拿手机的话，有可能别人找你的时候真的是很麻烦，找不到。