Question

心情不好想哭的时候，如何调节情绪，能够让自己变得开心起来？

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Answer 1

每个人在生活当中都会遇到让自己感到烦恼和痛苦的事情，每个人的生活当中也都会有各种各样的负面情绪，心情不好，想哭的时候如何调节情绪，让自己变得开心起来呢？

第一，学会转移自己的注意力，很多时候心情不好，都不过是某一个时间段的事情，过了这个时间段，郁闷的感情就会舒缓很多，情绪上来的时候做一些其他的事情，比如说深呼吸，或者是看一下窗外的风景，听一些舒缓的音乐，在心里默数几个数，挺过这个时间段，一切都会好起来。

第二，做一些能够让自己感到开心的事情，开心和不开心都只不过是我们的一种选择，心情不好的时候千万不要压抑自己，要懂得自我调节和宣泄，吃一些甜品感受一下生活的甜蜜和幸福，运动释放快乐的多巴胺，约朋友出来一起聊天购物，体会一下纸醉金迷的乐趣，有的时候生活需要短暂的放纵，才能更好调节。

第三，不断给自己积极的心理暗示，心情不好的时候，沉浸在这些负面情绪当中，对我们的生活没有丝毫的好处，只不过会让我们长期压抑，严重的还会影响身体健康。要学会积极调节自己的心态，每天给自己一些积极的心理暗示，告诉自己今天又是美好的一天，对着镜子给自己一个微笑，学会自我催眠生活才能更美好。

第四，用心去体会生活当中美好的一面，常怀一颗感恩之心看待这个世界，懂得珍惜自己所拥有的一切，对任何人都要保持微笑和善意，用心体会生活当中所有的小美好，你就会发现生活当中处处都是快乐，人生当中也总是会有很多值得我们珍视，并且微笑面对的东西。

Answer 2

我觉得心情不好想哭的时候，那么就找个没有人的地方大哭一场吧，把压力释放出来，然后告诫自己重新开始，慢慢的就可以让自己开心起来的。

Answer 3

首先我们可以想一些比较美好的事情，或者是找朋友去聊聊天。这样只要把情绪释放出来，我们就会开心起来了。

Answer 4

做一些自己喜欢的运动，或者邀上要好的朋友出去旅游，这样就可以暂时的逃避面对的痛苦，随着时间的流逝，就可以让自己变得开心起来。

Answer 5

可以试着听听音乐，或者做点自己喜欢的事情来转移自己的注意力，不要总是沉浸于不好的事情当中，多干点正事慢慢地就会有所好转。