Question

身体虚弱吃点什么补？

身体虚弱该吃什么食物补充?

Answer 1

　1、枸杞：枸杞是一种不论男女老少都可以吃的补品，具有补肾养肾、美容养颜、提高抵抗力、延年益寿等功效和作用，因此身体虚弱的人群平时可以经常吃枸杞。而枸杞的吃法也非常多，可以直接把干枸杞嚼服，也可以做成粥服用，还可以泡成药酒喝。

　　2、牛肉：牛肉是一种高能量食品，牛肉里面的含有大量的肌氨酸，这种营养物质是肌肉燃料的起源，可以帮助身体增长肌肉和增加力量。其次，牛肉中还含有三磷酸腺苷，具有强身健体的作用，平时干体力活或者运动健身时可以吃些牛肉，能增加肌肉的耐性。

　　3、阿胶：阿胶是比较适合女性服用的一种滋补品，具有非常好的补气养血效果，尤其适合气血亏虚的女性服用。而阿胶可以排直接使用温开水或者黄酒氧化冲服，但是要注意控制好摄入量，并且月经量比较多的女性不能服用。

　　4、海参：海参是一种滋补作用比较强的食品，海参中含有丰富的营养物质，包括了多种微量元素以及氨基酸、活性物质，身体虚弱的人平时可以经常服用，能提高免疫力、抗疲劳。但是每次不能吃太多了，否则会导致其中的营养浪费

Answer 2

身体虚弱，形成病症，应该在正规医生的指导下进行治疗。

自己适当的补钙，补血，吃鸡蛋，喝牛奶。

Answer 3

1、补身药材，在我们国家的医药研究中，其实补肾补气的药材还是非常的多，众人皆知的人参就是大补之物，也可以选择红参，西洋参，太子参等，目前的种植手段，这些参类都不是特别的昂贵。当然如果觉得这些太补了，大家也可以选择白术、黄芪、枸杞等这些比较常见的药材，泡水、泡酒或者放在食物当中都非常的不错，补身药材的选择率还是很高的。
2、蔬菜水果杂粮，可能有一些人也会想着是药三分毒，而对药材有一点抗拒性，那不妨通过我们随处都可以买到的蔬菜水果杂粮来补身体。身子虚，那就先控制好大鱼大肉的摄入量，减少油腻，多吃一些青菜水果，比如橘子、红枣、木瓜、猕猴桃、西红柿、芍药等，同样五谷杂粮也少不了。
3、中成药，目前市面上也有不少具有补肾作用的中成药，比如说补中益气丸、人参健脾丸等，这类中成药的作用更全面，而且使用起来也很简单，不过像这种补身体的药，一般是要在医生的建议下服用或者说，不建议本人随便到店中购买食用。
总的来说，身体虚很大一部分原因是因为我们吃的东西而造成的，但是它的调养方法也是通过吃来调整，所以人生啊，不要光顾着大鱼大肉，时不时清粥小菜，也能够让生活更健康有滋味。但如果身体虚弱的很不舒服，那建议一定要及时就医，毕竟相较于自我判断，医生的治疗是最为专业的。

Answer 4

身体虚弱可以吃以下食物进补：高蛋白肉类，如鸡、鱼、牛肉、羊肉、甲鱼、鸡蛋等；益脾类的蔬菜，如山药、木耳、白菜、黑豆、黑芝麻等；补气益血的药材，如桂圆、黄芪、红枣、西洋参等。

Answer 5

由于工作压力大、生活节奏紧张、饮食无规律、加班熬夜等因素的影响，不少人身体处于体虚状态。中医认为，体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，今天给朋友们介绍一下，不同的体虚有怎样的症状呢？我们如何通过食疗来补体虚？

1、血虚要吃高铁食物

血虚常见症状：脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥，心慌、心跳快，睡、眠差，健忘，经常感觉手脚麻木;女性还表现为月经过少，色淡，闭经等。

适宜的饮食：这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。包括肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑;鱼类，如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参;奶、豆类，如牛奶、黄豆(含豆腐、豆浆);蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。

2、气虚宜吃性平食物

气虚常见症状：气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。

适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑;鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼;米、豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆(含豆腐、豆浆);瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄。

3、阴虚多清补食物

阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。

适宜的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。

如果您有体虚的话，一定要分清自己是哪种情况，然后根据自己的实际情况，选择适当的饮食，来调节自己的身体状况，这样对症下药，才有利于解决自己的问题，自己的身体更加迅速的健康起来。