Question

跑步究竟有哪些好处？

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Answer 1

跑步运动对很多人来说感到很无趣，但对一部分人来说，听到了就很起劲，这是为什么呢？原因在于跑步多的人就会上瘾，而很少去跑步的就觉得很无趣。有些人即使知道跑步这项运动很痛苦没什么意思但还是会去坚持，是因为他们知道跑步的各项好处！那跑步对我们来说究竟有什么好处呢？

第一，跑步能够增加我们的身体抵抗能力。也就是说跑步能够增加我们免疫疾病的能力，同样的环境下，跑步多的人比不怎么跑步的人得病几率会小一点。不过前提条件是要经过科学，合理的跑步方式才会让你的身体改善，提高免疫疾病的能力，并不是说随随便便出去遛一遛跑两步就能提高的，这样就有点想当然了。

跑步选对时间，早晨最好，早晨起来人体里面含糖量是很少的，经过一个晚上的消化，水和盐也相对来说少一点。早晨起来跑步，能够很好的消耗体内的糖原，全身肌肉都会得到锻炼，虽然不像在健身房里面增肌那样明显，但是对我们的肌肉是有帮助的。

再一个一般我们跑步不是追求过快的速度，属于慢跑，当跑步达到30分钟以上我们的心肺能力就会得到很好的锻炼，心脏作为把我们的血液运输到身体各处的泵，它的能力提升了，我们就更健康！经过长期的锻炼我们肺的吸氧能力也到了提升，每次的吸氧量远远大于以前！如果是在冬天，每天早晨坚持30分钟以上的跑步时间，御寒能力明显提升，不信你就试试！

第二，跑步能够减脂。这一点应该是我们绝大多数人去选择跑步运动的最重要的一个原因。现在我们流行的是夜跑俱乐部，这是一个很不错的团体活动，特别是在一些企业单位，白天没有时间锻炼，那就只有晚上来了，这种大众体育的发展模式还是很值得人们认可的。

每天跑一跑脂肪掉一掉，刚好跑步本身是一件无聊的事，但是有人陪有人聊天得情况下还是很有乐趣的，不仅增进了友谊，而且锻炼了身体，减了脂肪，让自己变得更美！

第三，跑步能够很好的促进我们的睡眠。很多中老年人所困扰的一件事，就是睡不好，每天睡得早但是又睡不着，好不容易睡着了但是又醒了，起来的也很早，睡眠质量很差。

人到中年各种身体机能开始下降，新陈代谢减慢，睡眠不好成了家常便饭，跑步能够提高新陈代谢，使我们的睡眠质量提高。

同时运动能够预防心血管疾病的发生，这对我们老年朋友来说还是很不错得运动！真的不要再犹豫了，快快跟我们一起跑起来吧!

Answer 2

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

Answer 3

跑步可以改善一个人的精神面貌，增加健康活力。还可以改善睡眠质量，减少生活压力。跑步可以养成良好的作息习惯，避免做事上的拖拉，还可以强身健体，预防衰老。同时又能增加心肺功能，改善陈旧性疾病。跑步的好处太多了，关键在于你掌握正确的跑步姿势，并长期坚持下去。

Answer 4

坚持跑步一个月，你体重开始下降， 坚持跑步3个月，心肺耐力开始变强 坚持跑步半年，身体抵抗力增强不容易生病 坚持跑步一年，腿部变得有力量。腿部线条变得越来越漂亮 三高疾病也不会来困扰你 坚持跑步三年，你习惯了流汗的感觉

Answer 5

跑步对身体健康有很大的好处，不仅能增强我们的体质，与此同时也能够达到减肥的效果，让我们体内多余的脂肪得到有效的燃烧。