Question

怎么识别一个人是不是有抑郁症以及抑郁的程度？

Answer 1

1.自我评价或者自我价值感下降——觉得自己干什么都不行，觉得自己特别糟糕2.睡眠模式改变——失眠，或者睡眠断断续续，更严重的是早醒3.食欲或者体重的改变——包括突然之间食欲增强或没有食欲，体重发生大幅波动4.情绪控制能力降低——易被激怒或易产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中5.一天之内情绪变化多端——早起时候心境最恶劣，随着时间推移慢慢有所好转6.体验愉悦感的能力下降——无法欣赏和享受眼前的快乐，对将来没有任何期盼，对各种业余爱好以及能带来快乐的事物失去了兴趣7.对痛苦的承受力降低——对生理疼痛和心理痛苦的忍耐力下降，对疾病的抵抗力下降，甚至可能因此患上新的疾病8.性冲动减少或消失9.注意力很难集中，记忆力减退——有时候会达到让人误以为痴呆的程度10.生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情11.精神活力水平下降对照上面的迹象，你是放心了一些还是害怕起来？记住，其他疾病可能也会引发这些抑郁症状，这是为什么你需要从你的全科医生或者其他有精神健康领域从业资质的专业人士处寻求精确诊断，去正规医院心理门诊或精神科门诊寻求确诊是抵御抑郁症的第一步。抑郁症如今已成为全球第四大疾患，在我国，超过2600万人患有抑郁症或抑郁障碍。不要让自己陷入这种“我只有自己一个人”的错误心理暗示。在被这种想法打败的时刻，反复提醒自己这句话:“这不是真相”。直到打败心里那个想要将你带入深渊的声音。如何战胜抑郁症的？借助现在拥有的智慧回首往事，我相信自己之所以会罹患抑郁症，其根源就是我没有正确地为生活中的各种事物安排好优先等级。我也相信，我之所以能保持长期持久的康复状态，就在于我确定了自己的目标、热情以及优势，并根据我的原因代码生活。同样让我坚信不疑的是，从苦难中找到生命的意义是获得康复的最重要的因素，这也是为什么我会鼓励人们去发现自己的目标。战胜抑郁症的有效疗法有哪些？当人们处于抑郁状态时，他们满脑子想的都是各种困难。在你深陷困境时，自怨自艾似乎很容易，但是，不要忘了关注身边亲人的生活状态，考虑他们的感受。当我情绪低落时，对自己给周围的人造成的影响几乎毫不知情。如果我曾和他们交流过并试着理解自己带给他们的痛苦，可能会有助于我用更广阔的视角来看问题。有时候，把注意力转向他人并关切地询问你还好吗对自己的健康也大有裨益。《我战胜了抑郁症》的作者格雷姆·考恩（GraemeCowan）在第四次试图自杀失败后，渐渐地找到了治愈抑郁症的方法。1.发现自我需要。人的一生中苦苦追寻的东西有很多，格雷姆总结了自己的需求——三种品质：活力、亲密、成就。他发现在这之前，这三种品质发生冲突时，他通常选择把工作（成就）放在健康（活力）和关系（亲密）的前面，所以，他决定把活力列为首选项，亲密排在第二位，成就放在第三位。我们也可以效仿，在每个领域，为自己设定目标，每周检查设定的目标，再设定下周要实现的目标，短期的目标能让生活有方向和意义，能让自己动起来。2.考虑药物治疗在确诊抑郁症后，应该遵循医生的指导，进行心理疏导或进行药物治疗（一定按照精神心理专科医生指示规律服药，注意药物的不良反应），严格按照医生的指导，积极配合治疗。格雷姆一直进行药物治疗，他相信自己的抑郁症中有生物性因素。但他也确定，单纯地依赖或依靠药物，他是绝对不可能获得持久的康复的，他得出自己的结论：药物可以缓解症状，但它们不是通往长期康复的钥匙。3.成长路线图格雷姆·考恩经过无数次跌倒、探索和反复试验，在感觉自己恢复正常3年后，总结出了一个模型，用来帮助自己变得越来越健康。这个模型，就是“成长路线图”。在自我疗愈的成长路线图中，“活力”、“亲密”、“成就”是三个重要因素。a“活力”，包括锻炼、营养、冥想、药物治疗、休闲、娱乐、睡眠。想要获得长久的改变，将这些行为固定为日常的例行事项是通往成功的钥匙。b“亲密”，与伴侣、家人、亲密朋友、工作同事以及互动小组成员之间进行的真诚、快乐、可靠的互动。告别装模作样的面具和盲目乐观的否认。c第三个是“成就”，去做一些让你有成就感的事情，你会乐在其中且充满激情。一定要在精神上获得充分的满足，不能感觉贫乏。4.心中永存感恩每天写出三件让你心存感恩的事情，不管这一天你过得有多艰苦。5.在痛苦中发现生命的意义正确地为生活中的各种事物安排好优先等级，确定自己的目标，从苦难中找到生命的意义是获得康复的最重要的因素。

Answer 2

看看这个人是否对生活充满期待和憧憬