Question

受了委屈怎么调节自己

Answer 1

如何受了委屈该怎么调节呢？

感到难过不外乎是别人说自己说的重了，或者要求过高，导致心理难受，又不清楚该怎么说出来，以至于有口难辩，憋在心里。或者有时候，觉得自己已经付出够多了，却得不到想要的结果。或者感觉别人对自己和他人不一样等等。感觉自己好难过，若是我碰到这种事，我会这么解决：
1.冷静思考。首先让自己冷静下来，思考一下是不是自己的原因造成的这种现象，让别人不公平的对待。以此更清晰的了解自己，找到让自己更好的途径。

2.改变想法，积极向上。对待他人的谴责，不要难过委屈，试着把它们当作警示，告诉自己注意自己的缺点，以此改正不足，从而提升自己的能力和素质，换一种方式来说就是，把别人的恶意看作善意的提醒。
3.要知道每个人都没有犯错的时候，自己首先要理解自己，把事看淡，不要总觉得自己是弱者，总想着别人对待自己的不同和不好，不要总觉得自己是最惨的人，要告诉自己别你惨的还有很多，只是他们没有告诉你而已。别人都能自我调节，你为什么要委屈自己过得不开心呢？

4心态平和，不要总是给自己太大压力，冷静下来对身体好，良好的身体有助于心情愉悦。
5.给自己找点事，不要让自己一直处于悲观的状态里，思虑太多就会消极悲观。
6.学会去解释。不要让别人误解了自己，有什么事可以好好谈谈，把事情说清楚了，别人就不会误会你，你自然也就不会难过了。
其实，自己才是调节委屈最根本的办法，与其介意别人，不如让自己变得强大，向别人释放善意，那些总让你觉得难过的是哪方面的呢？是很久以前的？还是一直重复发生的？或者，两样都有？不但发生时间很久远了，也在重复发生着。

这件事，很难找到一个契机摊开来说，一直被压在心底，不敢吐露出来。当事件发生时，自己不敢或者被他人左右。举例说明，一个男生夏天和白爸爸妈妈一起出去玩，他很想吃路边的冰淇凌，但爸爸妈妈不同意，并告诉他这不是一个好孩子该做的，它心里依然想吃冰淇凌，但他不再敢在爸爸妈妈面前说出来了，把想法藏在心底。想释放着这种负面情绪，要换个角度去看待当时的想法，可能会有不一样的感受

Answer 2

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
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Answer 3

01
是否有解释的必要
当我们感觉到自己受委屈的时候，一定不能立刻咽气吞声，而是要自己快速做出判断，我们有没有解释的必要，如果有，第一时间做出你的解释，这样既能够让给你委屈的人明白你是被冤枉的，你也不用受那些委屈了。

02
学会直来直去
这是指我们性格方面的，一个喜欢说话吞吞吐吐的人，一个性格不算直接的人，他受到的委屈可能比别人要多一些。而那些有话就说有委屈就嚷嚷的人，一定会减少很多受委屈的机会。所以说，受到委屈之后没关系，学会改变自己的性格就可以了。

03
找个发泄的方式
作者自己要是受委屈的时候，一定会找个方式发泄出去的，不然憋在心里会非常难受。比如我会努力做自己的事情，或者跳跳绳跑跑步，这样一来，身体疲惫的时候，就会转移走自己的一些情绪。

04
自嘲自黑
在你感觉到自己受了委屈的时候，又找不到解决的办法或者反驳机会的话，那么你可以学会自嘲自黑。自己笑话自己笨死了，或者笑话傻乎乎的自己怎么这么可爱之类。这样一来，你的心情就会好很多，记住了，学会适当自嘲，可是一种大智慧哦。

05
加强自身能力提高
讲真，我一直认为，当一个人的能力提高到一定地步的时候，就会减少很多被冤枉、被委屈等等这样的机会。不管是自己的工作能力，还有自己思维能力反应能力交际能力等等都要努力提升，与其在受到委屈的时候自哀自怨，不如给自己充充电、

06
学会一笑而过
每个人都有幼稚的时候，也都有傻乎乎的时候，更有被别人算计的时候，就算是套路很深的人，也有比他们还能玩套路的人“玩”他们，所以说当你受委屈的时候，不要总想着你吃亏了之类，学着一笑过之，你会发现其实别人给予你的委屈，那是促使你奋进的动力呢。

Answer 4

一个人的一生免不了受到委屈磨难，如何正确去对待这个问题，这是考验一个人的智慧能力。前不久，我看到著名伤感作家念人一篇散文随笔《也谈磨难》一文。该文谈及了这方面内容，点出了如何调节自己的思想情绪，去面对生活。写得很好，说服力强，深有启发性。有空请点击看看为快。

Answer 5

吃大餐，逛街看电影，旅游