Question

末次月经3月22日预产期什么时候

Answer 1

如果你的月经周期有规律，末次月经日期的月份加9或减3，为预产期月份数；天数加7，为预产期日。

Answer 2

预产期，就是预计分娩的日期。一般以末次月经第一天作为起点，往后推280天就是预产期。但该方法往往比较复杂，所以临床中会通过末次月经的月份加9或减3，得到预产期的月份。末次月经的日期加7就能得到预产期的日期，如果相加超过30天，月份就应该加1。比如末次月经是2019年1月1日的，预产期就应该在2019年10月8日。如果月经不规律的末次月经和早孕期的B超不符合，应该根据早孕期的B超推测理论上的末次月经，根据推算后的末次月经来计算预产期。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。