什么水果维生素多
以下是维生素多的水果：
1、柠檬
柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
2、猕猴桃
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
4、鲜枣
多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3801213fb80e7bec00ad28e9222eb9389b506b46"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3801213fb80e7bec00ad28e9222eb9389b506b46?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/3801213fb80e7bec00ad28e9222eb9389b506b46"/>
扩展资料：
常吃水果的好处：
1.保养皮肤
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。
2.减缓衰老
水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
3.降低血压
水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
参考资料:/www.xinhuanet.com//health/2016-05/01/c_128948352.htm"target="_blank"title="维生素多的水果--新华网">维生素多的水果--新华网
1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。
2、枣类的水果，比如青枣、黑枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素。
3、桃类的水果，比如潘桃、仙桃，这些桃子当中含有大量的维生素。
4、瓜类的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜当中也含有丰富的维生素。
维生素含量高的蔬菜有很多种，有菠菜，油菜，菜花，白菜，油麦菜，茼蒿，萝卜，青椒等等。其中菠菜除了含有丰富的维生素，还含有铁元素，能够充分补充生长的需要，但加热后含量比较低。芹菜富含粗纤维，维生素PP，维生素b等，具有保护血管和降压的作用。辣椒含有多种维生素含量最多的是维生素c，而维生素c具有抗氧化作用，可以清除自由基，延缓细胞老化，美容养颜，抗衰老，还可以提高机体的抵抗力，预防感冒和其他慢性疾病，降低胆固醇的含量。防心脑血管疾病，而且辣椒中还含有胡萝卜素，维生素b维生素a等，可以保护皮肤视力。
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素在体内既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
2、猕猴桃，猕猴桃又叫做狐狸桃、女子等，主要生产于我国的南方山岭之间，一般是椭圆形的，猕猴桃吃起来的味道是草莓、香蕉、凤梨三者的混合。猕猴桃的品质很鲜嫩，营养也是非常的丰富，而且还有抗衰老的作用，于是深受不同年龄人的喜爱。
3、红枣，有很多人都喜欢吃红枣，而红枣的营养也是非常的丰富的，含有很多种氨基酸、糖类等，因此被称作为白果之冠，里面含有的维生素C是苹果的60倍，是梨的40倍，是柑桔的10倍左右，因此还被称作为天然的维生素之丸，红枣里面的维生素P的含量也是非常地丰富，也是要水果里面的首位。
红枣里面还含有很多的营养成分以及活性成分，这些成分都具有抗氧化作用，从而就会帮助大家把衰老的时间往后推，还可以提高自身的免疫力，更重要的吃红枣还具有抗癌的作用。枣的吃法有很多种，可以生吃也是煮熟之后再吃，生新鲜的枣子，口感是很酥脆的，而且甜而不腻，也可以做成别的食物，比如枣泥、枣糕等等。
1、葡萄中含有的维生素很多，比如维生素B1、B2、B6、维生素C和维生素B，还含有其他矿物质。而且葡萄中有果酸，可以帮助人们消化。人们可以将它酿成葡萄干，或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多，而且其中含有的其他物质，还可以帮助人们缓解疲劳，减轻神经衰弱。
2、苹果中含有的维生素很多。苹果是常见的水果，其中含有非常多的矿物质和维生素C。苹果的营养非常充足，而且容易被人们吸收。缺乏苹果中的元素，人们的皮肤会变差。所以多吃苹果，除了可以补充人体的维生素以外，还可以帮助人们皮肤变得光滑。
3、草莓含有维生素多，而且它酸甜可口，也比较常见。它含有维生素C、维生素E、维生素A、维生素B2、维生素B1以及维生素P。草莓中的维生素对人们的视力也有好处。视力不好的人也可以多吃点草莓。它还有促进人们消化，除了这些维生素之外，还含有很多其他的营养物质，拥有保健的功效。
酸枣(900 mg)
酸枣（别名：Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa (Bunge) Hu ex H. F. Chow）别名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等，原产地我国华北地区，华中各省市亦有遍布。多天然的，常以灌木丛，也是有的为灌木植物。果型较强。枝、叶、花的形状与一般枣类似，但枝干节位较短，托刺比较发达，除生长发育枝各节均具托刺外，果枝苞片也成细尖的托刺。叶小而密生，果小、多圆或椭圆型、外果皮厚、光洁、紫红色或紫褐色，内薄，味大多数酸酸的，核圆或椭圆型，核面较光洁，含有种子1至2枚，种仁圆润可作中药材。其适应能力较一般枣强、开花期较长，能为蜜源植物。[1] 外果皮鲜红色或暗紫色，瓜瓤较薄、松散，味甜酸。
弥猴桃(420 mg)
弥猴桃，是中华民族弥猴桃种植种水果的称呼。也称小狐狸桃、弥猴梨、藤梨、羊桃、雨子、毛木果，猕猴桃、麻藤果等，普遍遍布于我国南方山岭中间。一般是椭圆型的。 墨绿并带毛的外皮一般不服用，而其中则是呈亮翠绿色的瓜瓤和一排灰黑色的种子。弥猴桃的材质绵软，味儿有时候被叙述为草莓苗、香蕉苹果、菠萝三者的混和。因弥猴爱吃，故称弥猴桃；亦有叫法是由于外果皮覆毛，好像弥猴而而出名是一种质量细嫩，营养丰富，口味美味，大家爱吃的新鲜水果，有养颜美容的实际效果，延迟时间皮肤衰老的功效，备受各年纪人的钟爱。
掐不齐(270 mg)
掐不齐，中草药名称。豆科植物鸡眼草属绿色植物鸡眼草KummevowiastriataSe-hindl. 的嫩茎叶。绿色植物形状一年生草本植物，生在海拔高度500米下列道旁、地边、溪旁、砂材质或缓小山坡草坪。具备清热去火、健脾利湿的作用。
决明子茶(264 mg)
决明子茶是豆类植物决明Cassia obtusifolia L. 或小决明Cassia tora L. 的干躁完善种子。秋天采摘完善果子，晾干，奠定种子，去除残渣。决明子茶也叫草决明、羊明、羊角、马蹄子决明、还瞳子、假
