在跑步机上走多长时间才能减肥

 我来答
吉运升RE

2020-10-30 · TA获得超过9424个赞
知道大有可为答主
回答量:7.3万
采纳率:24%
帮助的人:2477万
展开全部
随着社会的不断发展,人们的健身意识日益提高。越来越多的人都选择办健身卡,通过到健身房锻炼来达到减肥的目的。跑步机明显是减肥人们的宠儿,尤其是很多妹子都会选择在跑步机上跑步以此来达到减肥的效果以及目的。
最好的减肥方式就是运动,越来越多的人意识到了运动对于减肥带来的效果,也会开始积极的通过各种各样的运动来减肥。跑步减肥是人们运动之一,然而在跑步机上跑多久才能够达到理想的减肥状态。下面就会进行几点的阐述。
第一、一般人一周需要3小时的锻炼时间,平均下来每天跑步30分钟左右对身体就有不错的效果了。经常跑30分钟以上能够改善心血管系统的健康;如果目的是减肥,需要慢跑50分钟以上,由于一般20分钟以后才开始脂肪供能,一周可以跑5到6次左右。如果50分钟无法持续,那么可以中间可以快走一段时间。如果50分钟比较轻松,那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动(如慢跑)50分钟了。
第二、如果早上空腹跑减肥效果最好,但不建议长时间空腹,长时间空腹跑步可能会引起胃病,对于本身肠胃就不好的人来说千万不要空腹。一天之中,在跑步机上所跑过的路程,最好不要少于三公里,而且还是快跑与慢跑相结合,这样坚持下去,才能收到减肥效果。不过,要跑到三公里,这可不是一个小数字。这也相当于一次长途跋涉了。在最先起跑的过程之中,要慢跑热身,等身体活动开之后,才可以适当快跑。而在跑步之后,也最好不要马上停下来,要慢慢地在室内走动一下,让身体逐渐恢复。
通过上面的介绍,真正的了解到了跑步机的功能,希望这个介绍可以供您参考,跑步机是能够起到减肥的效果,但前提是可以每天把握一定的跑步运动量,并且能够长期坚持下去非常重要。要是使用跑步机跑步不能够持续坚持下去,那么带来的跑步效果肯定是会大打折扣,平常觉得身体上面的脂肪非常多,想要起到好的减肥效果的话,就必须要能够在坚持运动,均衡饮食。
见步行步
2020-10-30 · TA获得超过162个赞
知道小有建树答主
回答量:3103
采纳率:14%
帮助的人:133万
展开全部
回答在跑步机上走多长时间才能减肥在跑步机上一般走一个小时左右就可以减肥了一天走三上三次跑步机上走一天走三个小时就可以减肥的质量就够了
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式