Question

如何选择合适的呼啦圈？

Answer 1

选择呼啦圈时要根据呼啦圈的材质、重量及自身情况灵活决定。
目前市场上呼拉圈主要分为三种材质：
第一、包裹海绵的塑料质呼啦圈
在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套，可减少呼啦圈对腰部撞击的冲击，且较便宜。个人认为减肥的话需要带着厚厚的海绵的才舒服。
第二、硬质金属质呼啦圈
带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时还能按摩腰部。硬的好摇，但是或许很容易让肚子受伤。
第三、弹簧式呼啦圈
利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便，多被一些健美运动者使用。
综合效果来看，第三种材质的呼啦圈效果比较好，弹簧的使用起来运动损伤会小一些，但弹簧是需要外力的，本身安全性不太能保障。
选择呼啦圈的重量关键是找到适合自己的，并且运动技巧要到位，运动时间要适当。
否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量，而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。
总之，一定要选择力量适中的呼拉圈，一般成年人选一公斤左右的呼啦圈即可，或者依据食指及中指能负荷的程度为宜。