Question

年轻人晚上总是失眠怎么回事？

本人男今年35岁，今年建筑工地干活，有一个事很困扰，就是虽然干苦力但是不到11点以后睡不着觉，别人都是八点左右都能进入梦乡，早上五点多都要起床洗漱干活，我就是晚上睡不着早上起不来，白天干活有没精神，有时候感觉八九点钟也很困，躺床上玩会儿手机然后越玩精神越来越好，有时候12点多还没有睡意，请问大伙有什么良方吗？（补充一下本人以前有十多年玻璃厂上班经历，那些厂都是十二小时三班倒经常夜里上班白天睡觉）

Answer 1

考虑在平常的时候高度担心造成神经衰弱引起的睡不着觉，睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前尽可能少饮水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃口味辛辣刺激性的食物；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助您调理身体，促进睡眠。

Answer 2

年轻人的失眠主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致。大多数年轻人因生活、工作中的原因，需要面对更多的责任和压力，往往会造成心血不足引起失眠；另外不良的生活习惯，如熬夜、通宵、夜生活丰富等都会打乱机体的生物钟，长期以往就会造成失眠。你的失眠也与你之前的工作有关系，只能慢慢的改变了。

Answer 3

有可能是以前上夜班形成的习惯，毕竟上了十多年

Answer 4

希望以下可以有助于睡眠的改善：
1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、太冷、太热的环境会影响入睡。
5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。