Question

跑800米的技巧（女生）？

Answer 1

800米跑步技巧

1、起跑

起跑时，尽量不要以较快的速度直接跑内道，就是最里面的那一条跑道，这样会浪费我们的速度。正确应该以缓慢的速度，渐渐的往内道靠拢。而且起跑的时候，我们不用采用标准的蹲式起跑法，正常状态就可以，也就是保持前倾状态，然后习惯性的第一脚迈出就可以，对左右脚也没有讲究。注意在前300米的起跑阶段，可以按照正常的速度来跑，尽量保持中速，不能够跑的太快，否则很容易会造成我们提前的疲劳，那样就会影响我们后面跑步速度的发挥。

2、加速

首先，我们要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是由直道跑向弯道，下弯道就是由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道。在我们将要跑上弯道的时候，这时候就保持匀速，千万不要加速，这时候在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候才要加速，这时候只要加一点速，就会跑很快，因为身体会被自然往前带。

3、冲刺

冲刺阶段，就没什么好说的了，冲着终点拼命跑吧，有多快就跑多快。记住中长跑最忌讳半途放气，所以最后100米，一定要一口气冲到终点。如果这100米没顶住，在中途泄了气，松懈一下后，就会发现跑得愈来愈慢了。

注意事项

1、姿势

摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。同时要注意抬头收腹，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。

2、呼吸

用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。节奏一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

Answer 2

1、平时加强中长跑锻炼，保证完成测试的体能储备。冰冻三尺非一日之寒，即使是为了完成测试的长跑项目，只有平时锻炼增强体质才能保证测试的完成。2、在最合适的时间专项练习800米跑。每次测试的时间都是固定的，向我们应对高考一样，在特定的时间做特定的事情能够保证你在测试时发挥出最好的状态。3、跑步中练习呼吸的调整至关重要。长跑运动对每个人都有相似的经历，当我们经常锻炼的话发现跑完之后呼吸仍然稳健匀称，而缺少练习的人呼吸总之吃力而无节奏。4、跑步时千万选择适合自己的衣裤鞋袜。在服装上面请选用宽松的款式，运动装吸汗的最好，鞋子最好穿着平时磨合过的跑步鞋，合脚舒适最重要。5、热身运动必不可少。为了避免运动中的肌肉损伤和抽筋等，千万注意在比赛前做充分的热身运动。6、起跑后的100米，就是第一个弯道。思维上还很清醒的，不要和别人比什么，按照正常的步伐来跑。跑步的注意事项1、姿势跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。2、呼吸跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。3、力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。以上内容参考：百度百科-跑步

Answer 3

1、平时加强中长跑锻炼，保证完成测试的体能储备。冰冻三尺非一日之寒，即使是为了完成测试的长跑项目，只有平时锻炼增强体质才能保证测试的完成。2、在最合适的时间专项练习800米跑。每次测试的时间都是固定的，向我们应对高考一样，在特定的时间做特定的事情能够保证你在测试时发挥出最好的状态。3、跑步中练习呼吸的调整至关重要。长跑运动对每个人都有相似的经历，当我们经常锻炼的话发现跑完之后呼吸仍然稳健匀称，而缺少练习的人呼吸总之吃力而无节奏。4、跑步时千万选择适合自己的衣裤鞋袜。在服装上面请选用宽松的款式，运动装吸汗的最好，鞋子最好穿着平时磨合过的跑步鞋，合脚舒适最重要。5、热身运动必不可少。为了避免运动中的肌肉损伤和抽筋等，千万注意在比赛前做充分的热身运动。6、起跑后的100米，就是第一个弯道。思维上还很清醒的，不要和别人比什么，按照正常的步伐来跑。跑步的注意事项1、姿势跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。2、呼吸跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。3、力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。以上内容参考：百度百科-跑步

Answer 4

1、平时加强中长跑锻炼，保证完成测试的体能储备。冰冻三尺非一日之寒，即使是为了完成测试的长跑项目，只有平时锻炼增强体质才能保证测试的完成。2、在最合适的时间专项练习800米跑。每次测试的时间都是固定的，向我们应对高考一样，在特定的时间做特定的事情能够保证你在测试时发挥出最好的状态。3、跑步中练习呼吸的调整至关重要。长跑运动对每个人都有相似的经历，当我们经常锻炼的话发现跑完之后呼吸仍然稳健匀称，而缺少练习的人呼吸总之吃力而无节奏。4、跑步时千万选择适合自己的衣裤鞋袜。在服装上面请选用宽松的款式，运动装吸汗的最好，鞋子最好穿着平时磨合过的跑步鞋，合脚舒适最重要。5、热身运动必不可少。为了避免运动中的肌肉损伤和抽筋等，千万注意在比赛前做充分的热身运动。6、起跑后的100米，就是第一个弯道。思维上还很清醒的，不要和别人比什么，按照正常的步伐来跑。跑步的注意事项1、姿势跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。2、呼吸跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。3、力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。以上内容参考：百度百科-跑步

Answer 5

跑800米考验的是女生的耐力加短暂爆发力，开始不能跑太快，保存体力，最后两百米冲刺