Question

为了减肥很多人长期不吃晚饭，这么做都有哪些危害？

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Answer 1

经常不吃晚饭容易引起营养不良。我们每天所需要的营养素是通过一日三餐摄入的，每餐都吃七八分饱，如果不吃晚饭，容易导致营养素摄入不足，引起营养不良，危害身体健康。心脑血管病、等等都是吃出来的，人的肠胃也需要休息，但是没有人真正的想过这个问题，总觉得我想吃什么就吃什么，放纵自己，根本不会考虑肠胃是否会难受，会不会增加负担。

一定要吃好吃饱，如此才能精力充沛。而到了晚上，人很快就要休息，如果吃得太多，会令脏器处于负荷状态，而且一旦人又不运动，热量很快就会转成脂肪，那么也就是人发胖的主因了，长不出肥肉了。晚上精神也好，睡眠也不错，只要不打搅一觉到天亮。很多朋友晚上吃多了就肚子胀，睡不好。晚餐吃的营养没有通过锻炼来消耗就只有累计在身体里，不长胖才怪。

全谷物食物，粗杂粮，再加上最重要的就是，他晚上开始运动了，每次晚饭后，他都运动半个小时到40分钟，会采取走步，慢跑来运动久而久之，他的体重从196斤降到163斤。不吃晚饭的话，身体所需要的营养也不足够。 晚饭是供应晚上睡觉那么长一段时间的能量，如果从吃了中午饭就不吃饭，到第二天早上再吃饭的话，这中间有十几个小时。

没有食物的中和胃酸就会腐蚀胃黏膜，很有可能导致胃疼，严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病，更加严重的情况下，经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险，建议还是经常吃晚饭。不吃晚饭肯定要吃点水果，小零食等，可以保持身材，身边就有个人每天不吃晚饭，会吃一些生姜，喝牛奶，身材保持的挺好。

Answer 2

对于肠道也会造成一定损伤的，不吃晚饭的情况下，肠胃处在了空空的状态下，会有饿的很难受的感觉，即便是这样为了减肥，也会忍一忍而选择不吃，这时胃部就会习惯性的分泌出胃酸，长期这样下去对于肠胃黏膜就造成了损伤，因此晚饭是不能不吃的，可以少吃但也不能不吃。长期不吃晚饭之后，胃部的消化能力就会减弱，引起胃粘膜分泌不规律，胃黏膜也会增厚，慢慢的发展成胃炎、胃溃疡，也会增加胃癌的发生率。

Answer 3

第一会导致肠胃不断分泌胃酸，长期会伤害胃部，导致胃病的出现，其次长期不吃晚餐会增加人患胆结石的概率。

Answer 4

减肥不吃晚饭对身体会造成一定的影响。如果经常不吃晚饭，对身体会造成一定的损害，可能会导致人体的免疫力降低，还会出现营养不良的状况，长期会引发一些胃部疾病。正常人每日三餐会按一定比例为身体提供能量，晚餐约占全天热量摄入的30%。如果取消晚餐，很可能会导致热量摄入严重不足，使身体的基础代谢水平降低。短期内可能会有减肥的效果，但是不利于长期保持健康的身体。而且胆囊中的胆汁只有在进食的时候才会得到释放。如果长期不吃晚饭，可能会增大患胆结石的风险，而且经常不吃晚饭的人群会导致自身的大脑功能降低。如记忆力减退、大脑发育迟缓、注意力不集中等。因此在减肥期间，三餐都要正常的吃，可以在晚餐的时候吃的清淡、量少一些，但是不可以不吃。