Question

请问老年人睡眠质量很差怎么调理？

Answer 1

关于老年人睡眠质量很差怎么调理这个问题，我有几个建议可以给你：1.你需要先带你父亲去医院检查一下，检查一下是不是心脑血管疾病等病理性原因引起的睡眠质量差，这很重要。如果是，就要先治疗，如果不是，就可以直接进行调理。2.一般来说，老年人睡眠质量差，与年龄增长引起的体内平衡失和有很大的关系。推荐服用郎益欣酸枣仁五味子茯苓胶囊。郎益欣酸枣仁五味子茯苓胶囊是营养屋出品的专业的助眠产品，其配方来自于传统中医中的经典“助眠四君子方”，以酸枣仁、五味子、茯苓、百合为主要成分，其中酸枣仁养肝；五味子润肺、养肾；茯苓健脾；百合润肺滋阴，四君子联手调和五脏，达到清心安神，宁心静气的功效，对改善阴阳失衡引起的睡眠问题有很大的帮助，因为是“药食同源”的草本植物配方，所以老年人也可以放心服用。

Answer 2

1、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看手机、看电视、听音乐等。2、增加户外运动时间：睡前两小时不建议进行运动；白天尽量不要卧床、午休，体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。3、特别困的时候才上床睡觉，如果卧床半小时没有入睡，不能再卧床，起床做单调的事情。再困睁不开眼才卧床。

Answer 3

1、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看手机、看电视、听音乐等。2、增加户外运动时间：睡前两小时不建议进行运动；白天尽量不要卧床、午休，体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。3、特别困的时候才上床睡觉，如果卧床半小时没有入睡，不能再卧床，起床做单调的事情。再困睁不开眼才卧床。

Answer 4

可以在睡觉之前让老人泡泡脚，喝一杯纯牛奶。白天的时候尽量少睡。可以慢走。如果还改变不了，可以到医院调理一下。

Answer 5

可以吃一些中药或者是安益膏，有助于分泌大脑的褪黑素，有助于提高睡眠时间