Question

为什么我冥想过程中总想睡觉？

Answer 1

在冥想时想睡觉，说明本身休息不够，那么这时候还是需要通过睡眠来获得足够的精力了。

这个是正常现象，神不足则思睡，所以困了睡醒再冥想效果好，如果是昏沉引起，发现后心念提到上丹田观照一下，清醒了心念就回去。高血压的就不要用了。上中下丹田各有玄妙，灵活运用。

如果你实在不希望在练习中睡着，也可以尝试就此事不加以评判，当你产生睡意时，重新把注意力拉回到练习上即可。

或者通过以下这些方法避免产生睡意：

1、在练习前洗脸或做一些促进血液循环的小运动，保持清醒。

2、调整坐姿，姿势过于舒适容易滋生睡意。

在冥想过程中睡着，这是每一个刚开始练习冥想的人都可能会遇到的体验。因为冥想除了能提高感知能力，还能帮助身体深度放松。而在此时，人是很容易进入睡眠的。

所以，如果你不小心睡着了，不必担心会错过这次练习指引，这可能是一种信号——「此刻，身体需要休息了」，那就听从身体的感受，好好休息一会儿吧。但是，如果你希望通过冥想「提升专注力」，建议还是保持清醒的状态，这样有助于获得期待的效果。