Question

老人补钙吃什么好？

Answer 1

补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入，值得注意的是，光补钙还不行，还得促进钙质吸收才会有用，平时要多吃一些含维生素d的食物，比如说鱼肝油等等，或者是晒晒太阳促进人体内维生素d的合成，因为维生素d是能够促进钙质的吸收，附上含钙质比较高的食物列表。

一、牛奶。半斤的牛奶含钙三百毫克，还含有多种的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

二、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙三百毫克。

三、豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量是很高的，五百克豆浆含钙120毫克，150克的豆腐含钙量就高达五百毫克。，

Answer 2

老人补钙最好是经常喝纯牛奶。时常吃点。钙片也可以。

Answer 3

老年人主要就是饮食上注意多吃一些含钙的食物，比方说平时可以适当的多吃一些海产品，例如虾皮，也要每天坚持喝牛奶，这样也有利于达到补钙的效果。

平时也可以适当的炖一些骨头汤和尽量做到饮食的多样化，也要适当的进行活动。

同时也可以适当的应用一些补钙的药物，例如碳酸钙D3片，或者是应用一些骨化三醇等进行调理治疗，这样可以促进补钙的效果。

Answer 4

可以在日常饮食中多吃一些含钙量高的食物，依次是虾皮，芝麻酱，芝麻， 奶酪，银鱼，蕨菜，海带紫菜，淡水虾，黄花菜，黑木耳，南瓜，海蟹，黄豆，鹌鹑蛋等。