Question

有什么可以增强记忆力的好方法？

Answer 1

生活中，我们有很多忘记事情的时候，而且并不是只有老年人有这种表现，很多中青年这种现象也越来越多，对于健忘这种现象千万不要不当回事，要采取适当的措施进行缓解，今天教大家几种提升记忆力的方法，希望能有较好的效果。

1、搓擦脑额：以掌心搓擦两眉上脑额十余次。

2、叩头、揉发根：先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。

3、“梳头”、揉太阳穴、摩百会穴：太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

4、干擦脸：头部按摩预防健忘和痴呆的最后一个步骤是干擦脸，即以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。

老人如何改善健忘症 老人记性不好怎么办老人记忆力不好怎么办

这些方法也能改善健忘症

1、锻炼疗法

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

2、营养疗法

多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

3、交流疗法

可根据自己的爱好加入一些社团，加一些QQ群，工作间隙，聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。

4、音乐疗法

许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在适当时间，放些旋律优美的舒缓音乐。

5、中医药治疗

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

健忘会影响我们的生活，如果比较严重的话，还会引起一些其他的疾病，所以，有健忘倾向的朋友们不妨试试上面所说的这些方法，如果长期坚持的话，一定会有比较满意的效果，同时，我们也应该保持良好的心态，养成爱用脑的习惯，这样才会对记忆力更有好处。

追问

改善睡眠，提高睡眠质量，有利于记忆力的恢复，避免记忆力的下降。建议多吃新鲜的蔬菜、水果，还可以吃英泰含片，是改善记忆力的保健品，能够促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。

Answer 2

大脑需要充分的休息才能发挥作用 ，需要获得足够的睡眠很重要 ，睡眠的时候，大脑可以存出白天收集的信息 ，如果睡眠不足，会严重影响记忆力，导致健忘 。精神疲劳，压力大，是尽力的敌人 ，练习瑜伽，提高注意力 ，对记忆力很重要 。
多锻炼对身体有好处 ，不是对大脑健康也有好处，可以增强记忆力 ，每天至少锻炼30分钟 ，选择一项自己喜欢的运动，适合自己的身体情况 。
大脑需要刺激才能保持正常功能 ，因此必须多锻炼 ，有许多游戏可以保持大脑最佳状态 ，经常动脑可以帮助改善功能 ，改善记忆力 。每天至少15分钟的大脑训练活动 ，可以改善大脑功能，提高人的记忆力 。

Answer 3

经常做一些智力游戏或者是经常动脑子都是可以增强记忆力的好方法