Question

如何提高免疫力有什么有效方法？

Answer 1

提高免疫力的有效方法就是两种：动起来，吃得好。
动起来就是运动，保证每周都有一定的运动量，但是不建议大幅度做运动，避免出现身体疲劳的情况。
吃得好，就是把身体每日所必需的营养都给吃够！特别是蛋白质，平时可以喝点汤臣倍健蛋白粉补充下动植物双蛋白，有助于提高免疫力。

Answer 2

免疫力是人体自身的防御机制，而增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。
比如：1、全面均衡饮食，多吃蔬菜水果。2、适度劳逸，如每天进行一小时的有氧运动。3、经常锻炼。4、培养多种兴趣，保持精力旺盛。5、戒烟限酒。以上这些方法都可增强自身免疫力。

Answer 3

增加免疫力需要从生活习惯做起：

1、保证全面均衡的营养摄入，才能够维持身体所需的营养以及微量元素的需求。因为许多微量元素都与人体非特异性的免疫功能有关，微量元素一旦缺乏，免疫力则会下降；

2、注意劳逸结合，现代社会生活节奏不断加快，很多人工作强度过大，不注意休息，或是年轻人过度沉迷于享乐，都会对健康有所损害，平时注意加强身体锻炼。中医讲，正气存内，邪不可干，有一个强劲的体魄，免疫力自然会提高；

3、避免暴饮暴食，戒烟戒酒；

4、保持心情愉快，生活中难免有不开心的事情发生，我们要学会自我调整，保持心态的健康。比如常见的带状疱疹，它的病因是疱疹病毒侵犯神经，其实很多人体内都有疱疹病毒的潜伏，为什么有些人发病，而有些人不发病，一旦人体免疫力下降，比如较长时间郁闷，或身体体虚时，免疫力就会降低，这个时候很容易引起疾病的发生。