Question

快高考了,想戒掉午睡而且下午不打瞌睡,要怎么做?

Answer 1

首先晚间需要保持充足的睡眠。早睡早起，保证每天有8小时以上的睡眠。多做运动，生活作息以及饮食也都要有规律。这样白天才能减少打瞌睡的几率，其次午睡的时间可以循序渐进地减少，直到生物钟适应。

其实，想以最好的状态面对高考并非一定要戒掉午睡习惯，学习要讲究效率和方法，制定详细的学习计划并完成。毕竟高三学生经过一上午的课，大脑一直处在疲劳状态，如果学习任务重，中午可以安排20分钟的午休，睡眠得到保障会有利于提高学习效率。

高考学生提高时间利用率的方法：

1、学会注重效率

做事情最重要的就是注重效率，假如在上课时认真听课，课堂效率高，课后就有更多的时间去做作业，而不是要花大把的时间去复习知识。

2、少花时间在没有必要的事情上

随着时代的发展进步，手机电视互联网等娱乐工具已经渗透到我们生活当中，而这些也是我们觉得时间不够用的关键。与其花大把时间在这些无谓之事上面，不如将这些时间利用起来。

3、制定一个作息时间表

作息时间表最能反映一个人是否会利用时间，早睡早起，准点工作，劳逸结合。学会主次分明，将重要的事物放前，繁琐小事在后，时间利用率就可以提高。

4、保证充足的睡眠时间

不要为了赶作业熬夜，这样只会越来越没有效率。在大脑疲惫的时候，让它休息一下。