腰椎间盘压迫神经怎么避免？
腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘的退行性病变，在外力的诱发之下，导致髓核自破裂纤维环突出，当对周围神经根造成压迫的时候，会导致出现坐骨神经压迫症状。
因为马尾神经在腰骶的位置一旦受损会直接影响到坐骨神经，而坐骨神经主要分布在臀部，大腿后侧，小腿后外侧，踝部，足底等部位，所以这些部位会出现疼痛，麻木无力等症状。
当出现这种症状的时候，首先要注意休息，睡稍微硬点的床。可以对症应用消炎止疼的药物，营养神经的药物，减轻水肿的药物等改善症状。
那么平时我们应该怎么预防腰椎间盘突出压迫神经呢？
1.加强腹背部核心肌肉力量训练。
腰间盘突出引起的原因之一是，腹背部的核心肌肉力量不足；所以在急性期过去以后，一定要注意加强腹背部核心肌肉力量的训练。最好在专业训练师指导下进行针对性的练习，这样可以收到更理想的效果。
2.避免过度劳累要注意劳逸结合。
日常生活与工作中，还需要避免过度劳累现象发生，一定要注意劳逸结合。即使是参加力量训练的话，也要注意量力而行，切不可运动量过大，以免新的伤害再次袭来。
3.要充分伸展脊柱长度促使康复。
除了日常锻炼加强腹背核心肌肉群力量以外，还要注意充分伸展脊柱的长度训练，促使腰间盘突出的完全康复。如单杠的引体向上，空中瑜伽的倒挂等，都是不错的锻炼方式选择。
很多人都知道腰椎间盘突出导致下面坐骨神经损伤，却不知道为什么坐骨神经会受到影响，其实是腰椎和下面坐骨神经中间有一个神经，叫马尾神经，一旦受损下肢的各种症状就会接踵而来。
马尾神经损伤在早期可能只是影响走路或者一些肢体的感觉感知障碍出现，中期会严重影响生活质量，无法工作，大小便困难，性功能障碍，麻木刺痛感缠绕着病人，使病患及家属都非常痛苦。从而逐渐由于各种行动不便导致把自己情绪封闭起来，远离了原先的熟悉的生活、工作圈。终日待在家里或者康复科。
这样疾病在进展，病情在加重，心情也随之变得异常不好，很多马尾神经损伤的患者都存在着不同程度的抑郁、焦虑、恐慌症状。还有患者因为病情站立不便，肌肉萎缩，很容易摔倒，有的甚至长期需要轮椅生活。
因病情需要，很多家庭因为一场病导致家庭负担加重，随着马尾神经损伤病情的进展，马尾神经损伤患病家庭将会面临越来越沉重的人力和经济负担，从最开始的偶尔需要人照顾逐步发展到需要一个甚至两个专门的人来照顾患者的基本生活。
