Question

深蹲对男生来说是非常好的训练，深蹲能带来什么好处？

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Answer 1

蹲着，这个动作我们很熟悉，不管是练肌肉还是减肥，一般都会涉及到这个动作。蹲姿被誉为健身的“黄金动作”，无论是练肌肉还是燃烧脂肪都有很好的效果。但是很多人去健身房，直接忽略了这个动作。反而喜欢去上半身训练。渐渐的你会发现自己的肌肉增长速度越来越慢，很难突破力量的瓶颈。

新人一开始去健身房是为了训练腹肌和体型，忽略了下半身的训练。但是坚持深蹲训练的人，一年后得到的效果比你想象的要多。对于初学者来说，做深蹲的时候，要量力而行。重新开始运动后，他一次做了200个深蹲，身体变得异常，被送到了重症监护室。所以，蹲着虽然好，但是要根据自己的情况来训练。健身新手，每天坚持100。

3个月后，你会发现你的肌肉增长非常快。一年后，你全身肌肉协调发展。作为一项复杂的运动，深蹲不仅锻炼你的腿部肌肉，还锻炼你的臀部和腰腹。想要高效地完成100个深蹲，需要全身肌肉参与其中，才能协调全身肌肉的发展。

蹲着能有效帮助身体燃烧脂肪。蹲着对腿部肌肉的生长和肌肉力量的提高有很大的帮助。蹲着也能提高下半身的稳定性，提高自己的耐力和耐心。蹲姿能有效促进睾酮的分泌，从而协调肌肉生长。深蹲可以提臀。

不管是男生还是女生，举平臀都会让人看起来很丑。臀部下垂的时候，穿起来会很难看。长期坚持深蹲可以有效改善这个问题，从而达到提臀的效果。蹲着可以改变姿势。日常工作学习导致长期久坐不动，骨盆前倾、腰椎等诸多问题，还有象腿或小粗腿。长期下蹲可以有效改善这个问题，改善腰椎疾病，帮助你瘦腿。

Answer 2

能够让人变瘦，经常深蹲特别的解压，还能够让腹部的肌肉得到锻炼，激素水平也会提高。

Answer 3

深蹲的这个过程本身就是健身运动的一种方式，所以可以锻炼自己的腿部肌肉，而且也可以促进腿部血液的循环，让自己的腿部线条更好看。

Answer 4

1、增强你的睾酮水平，深蹲主要训练我们的大腿肌肉，而大腿肌肉生长了，就可以高效增长我们人体的睾酮素水平，而睾酮素水平的高低就能够体现我们肌肉的强硬程度，睾酮素分泌高就能够增强我们的肌肉生长速度，所以说，要想肌肉长得快，那就赶紧深蹲吧。2、深蹲是最天然的补剂，深蹲以后，我们的大腿能够得到非常强烈的刺激，就会刺激我们身体分泌大量的生长激素，这个激素可以创造一个更加有利于其他肌肉生长的环境，这就相当于我们能够依靠深蹲让我们的身体得到一个最天然的补剂，而这也是最健康的。

Answer 5

可以让你的肌肉更加健康。增强你的睾酮水平。练就更加结实的肌肉。可以起到减肥的作用。提高人的心肺功能。提高力量。提高身体的弹跳力。