Question

为什么增肌肉要大重量少次数？

为什么?是不是多次数不好?

Answer 1

这不是固定的 增肌是一个笼统概念 跑步也能增肌 上限和效率限制很大而已
肌肉变大 可以是收缩单位变大 也可以是支持单位变大 在任何训练中两者同时增长 而速度不一样 常见的健美训练中 有很多代谢压力训练 就会次数多 负载低 通过限制动作行程 阻断肌肉通过身体循环代谢的途径 迫使其短期内更多的在肌肉内部完成代谢 那么超量恢复时 生长的重心则会集中在肌肉内部代谢能力 也就是支持单位的生长 水 糖存储更多 乳酸代谢能力更强 这时候肌肉体积就比力量涨得快 这就是所谓的肌肥大
力量训练就相反 是收缩单位长得快 由于水分少 体积也小 所以力量训练对于肌肉体积来说长的没有那么快 有时候看见一些人肌肉量不高而力量挺大 就是原因之一 耐力训练中不需要收缩单位有多少增强 因为完全能持续收缩 需要的是整体代谢来快速让肌肉恢复 快速代谢 这里出现了和肌肥大似乎一样的快速代谢需求 但两者是不一样的 耐力训练中 通过正常的体循环代谢 因为没有被阻断 速度很快 肌肥大训练中 因为人为的阻断 代谢在肌肉内部进行 所以同样制造了高的代谢需求 耐力训练不会肌肥大

Answer 2

肌肉越多,力量越大,力量越大,同时需要更多的肌肉。而大重量低次数,是为了发展力量,

Answer 3

人体肌肉的增长，是一个逐步的过程，需要逐步的增加重量，这样才能增加肌肉纤维的直径，但一定要限制次数，过多的次数会消耗人体的蛋白质。

Answer 4

健身时,大重量少次数主要是为了刺激肌肉生长,而小重量多次数是为了锻炼肌肉的耐力,两者应该结合起来使用.

Answer 5

这也不是绝对的，只不过就是说想要增肌的话，大重量能够很大程度的去爆发咱们肌肉的一个爆发力，能让咱们肌肉在短时间之内能有到一个合理的锻炼，从而达到增肌的目的