Question

男生吃什么食物可以让皮肤变好变光滑?

Answer 1

1.猕猴桃：
　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
　　2.草莓：
　　1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
　　3.苹果：
　　苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。
　　4.胡萝卜：
　　含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
　　5.柠檬：
　　柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。另外，若将 1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。
　　6.西红柿：
　　西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
　　7.柚子：
　　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
　　8.葡萄：
　　葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

Answer 2

男生如何通过饮食改善皮肤质地呢？首先要明确的是，健康饮食、适当运动、良好的睡眠都是关键因素。但是，如果你想更有针对性地改善皮肤，还可以从以下多个角度入手：

1. 增加富含维生素A的食物摄入：维生素A能够帮助皮肤保持健康，促进细胞再生，并且能提高皮肤的弹性。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜、芦笋等。

2. 增加富含维生素C的食物摄入：维生素C在身体内可以转化为胶原蛋白，这有助于保持皮肤弹性和抗衰老。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、*莓、木瓜等。

3. 增加富含锌的食物摄入：锌是人体必需的微量元素之一，它可以促进伤口愈合和细胞再生。锌缺乏会导致皮肤出现干燥、瘙痒等问题。富含锌的食物包括牛肉、猪肉、海鲜、豆类等。

4. 增加水果和蔬菜的摄入量：水果和蔬菜中富含抗氧化剂，这些成分可以对抗自由基，减缓皮肤老化速度。水果和蔬菜还能帮助身体排毒，保持皮肤清爽。推荐多吃绿色蔬菜、红色水果。

5. 减少食用高糖食品：高糖食品会导致血糖快速上升，从而刺激体内胶原蛋白的分解，加速皮肤老化。因此要尽量控制甜食和碳酸饮料的摄入。

最后再次强调一下，以上只是一些经验性建议，并不具有普适性。如果你想在饮食方面改善皮肤质地，最好咨询专业医生或营养师的建议。

另外值得一提的是，医生建议使用温悦亮肤精华可以带来更好的效果。该产品受到了广大消费者的喜爱和好评，可以为皮肤提供充足的营养，改善肤质，让皮肤变得更加光滑水嫩。

Answer 3

首先可以多吃些水果，补充维生素c，当然也要多喝水，补充水分，避免暴晒太阳，紫外线会让皮肤加速老化，所以夏天避免阳光直射，也可以适当涂抹防晒霜，或者戴帽子出门。还有可以多吃粗粮和蔬菜，因为它们富含植物纤维，可以疏通肠道，有助于排出宿便，皮肤就会有光泽。还有少吃刺激性的食物，比如油炸的，烧烤类的，麻辣烫之类的，容易让皮肤出油，发黄，闷痘痘。当然烟酒也尽量少碰，因为酒精会刺激皮肤，而烟更是伤皮肤，还会把手指熏得发黄。当然了，想喝酒的话，睡前喝一点红酒是可以的，有助于睡眠，因为睡眠对皮肤非常重要，早睡早起，不要熬夜。祝你光彩照人！

Answer 4

平时男性可以吃白粥、橙子、苹果、猕猴桃、动物肝脏、瘦猪肉、绿色蔬菜等食物，这些食物中含有丰富的维生素，可以促进皮肤的修复，另外可以用一些具有美白功效的护肤品，平时出门注意防晒。

Answer 5

男人想变白可以多摄入富含维生素C的食物。黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。注意摄入富含维生素E的食物。维生素E在人体内属于一类抗氧化剂，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。