如何克服失眠症？
首先，你要检查你失眠的原因是什么?根据具体的原因，你可以制定一个计划来解决这些原因。
对我来说，这是遗传性格和抑郁症的结合。我的奶奶和我的一个阿姨一生中大部分时间都遭受着失眠的折磨。
在我25岁左右的时候，我的身体和大脑都进入了这种“不睡觉”的模式。我就是睡不着。这并不是说如果我吃药，做运动，避免兴奋剂和某些食物，我就能睡得更好。所有的事情都在一定程度上有帮助，但我不能指望它们能给我一个安宁的夜晚。
不幸的是，事实并非如此。有时候，我能睡2-3个小时。其他日子，我不会“睡觉”，而只是躺在那里让身体休息。有很多个晚上我根本睡不着。在一些难得的日子里，我能睡3-4个小时。我觉得自己像个活僵尸。我的健康状况也严重恶化。这么说吧，那是一种地狱般的生活方式。
我一生中学到了3个重要的经验教训:世界上没有任何事物和任何人值得我去经历这种痛苦。我们认为生活中有太多的事情是理所当然的。糖果、咖啡因、睡眠。
我能理解为什么有些人会在慢性抑郁和失眠的情况下选择自杀。因为你觉得你生活在地狱里，一直处于“深深的恐惧、痛苦、黑暗、毫无价值、羞耻、内疚、悲伤、绝望”的状态。你只是看不到隧道的尽头有任何光亮。生活只不过是一种对生活的恐惧。
在接下来的4-5年里，我开始了一个主要的疗伤之旅来治愈和改变我自己，因为我知道我不能也不愿意那样生活，让“睡眠”决定我是谁，我应该如何生活。
除了吃药、锻炼、不吃东西、养成良好的睡眠习惯外，我还做了以下几件事。针灸催眠疗法和前世生活回归咨询正念练习禅修灵气疗愈背诵佛教咒语与世界各地的各种治疗师和禅宗老师一起学习瑜伽
经过7年多的不懈努力和坚持，我治愈了我的抑郁症和失眠。我可以明确地告诉你，有很多次我都在失去它的边缘，想要放弃这一切。持续多年的抑郁、失眠和康复的经历让我感到非常沮丧。这是怎么回事，为什么要我来处理这些?我没有看到我的朋友或家人经历过我正在经历的事。为什么是我?为什么?
在这段充满挑战的旅程中，我遇到了许多伟大的灵魂，他们支持我，鼓励我。我记得有一天我去了一个静修所。这是一个小组会议，让人们分享日常生活中困扰我们的事情，并为彼此提供鼓励和反馈。会后，一位患有中晚期癌症的老人来到我面前。直到今天我还记得他的话:“你做得很好。”跟上。3-4年后，看看你会在哪里。”我觉得这几乎是上帝理解了我深深的挫折和怀疑，并给我一个信使给我的“信息”。
因为在我祈祷的时候，我会愤怒地咆哮:“你为什么要这样对我?”在我的一生中，我什么都没做，只是试着对身边的每一个人保持最好的意愿。我关心别人。我帮助别人。即使是那些欺骗，操纵，利用我的人。我仍然选择相信他们，对他们好一点。您教会了我要诚实，要善良，要帮助别人。但看看我最后的下场?到最后，那些为了一己私利而撒谎、操纵、利用他人的人睡得很香。”
在见到那个患癌症的老人四年后，我治愈了自己的抑郁和失眠。我发展了我的直觉和精力充沛的能力。在这次旅行中，我学到了很多关于我自己和生活的东西。我的世界观发生了翻天覆地的变化。
