Question

吃什么可以补充锌？

吃什么可以补充锌？

Answer 1

1、苹果：苹果含有丰富的锌等微量元素，还有糖类和各种类型维生素，喜欢吃水果的人可以常吃苹果来补充锌元素，比如孕妇群体。

2、坚果：坚果是素食中含微量元素锌最丰富的食物，比如核桃、碧根果、花生、杏仁都含有丰富的锌元素。

3、瘦肉：红肉包括瘦猪肉、牛肉都含有丰富的锌元素。一般每100g瘦肉中就含有5mg的锌元素，而且瘦肉中含有丰富的蛋白质，能够在人体内分解成为氨基酸利于锌的吸收。

4、牡蛎：海鲜类食物都含有丰富的锌元素，尤其牡蛎等贝类食物锌含量最高，100g的牡蛎几乎有100mg的锌。而正常成年人每日锌需求才15mg，所以牡蛎是很多人补充锌的方式。

另外，补充锌还可吃膳食营养补充剂，如汤臣倍健的锌咀嚼片，这类方式补充锌会方便且会按照人们日常需求控制锌含量，来满足人们锌所需。

Answer 2

可以吃锌片，也可以吃含锌量高的食物，比如，生蚝，贝壳类海鲜！