Question

经常失眠的话，有没有什么健康的营养品？

Answer 1

一、用豆浆催眠

经常失眠的人，可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能够帮助快速入睡一觉到天亮。不过要注意豆浆不能喝太多，如果喝太多，容易让胃部难以消化，这样反而不能够帮助入睡，还会导致失眠的情况更加重。

二、用生姜醋水泡脚

在每天晚上睡觉前，可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温，连续泡脚半个月后，就能够改善自己失眠的现象。


三、莲子粥

莲子也有助于睡眠，由于莲子有安神的作用，所以经常失眠的人，在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况，不过需要服用一个疗程后，才能够让失眠得到改善。另外莲子粥有清热的作用，对于一些肝火旺盛而导致失眠的人来说，适当的吃也能够起到清火的效果。

四、睡前喝一杯牛奶

有很多人在平时有喝牛奶的习惯，而如果能够将喝时间改为睡前，在睡前适当的饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠质量。



五、听一些舒缓的歌曲

对于经常失眠的人来说，在睡觉前可以适当的放一些音乐，播放一些舒缓的歌曲，能让自己慢慢的入睡，不过还要注意环境的舒适，如果环境过于嘈杂，也是容易让自己无法入睡的。

Answer 2

经常失眠大多与心理因素有关。因此患者应当进行心理调整，不要存在过大的心理压力，消除抑郁、焦虑等不良心理，多与家人沟通，多参加社交活动，经常坚持锻炼身体。心理状态改变后，失眠也会逐步改善，也要调整日常的生活饮食规律，不要熬夜，规律休息。不要食用刺激性的食物，禁忌烟、酒。

Answer 3

对于白领以及中年妇女来说，也可以考虑服用静心助眠口服液。可以吃些对于睡眠有利的食物，像是小米、牛奶、蜂蜜等等。生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。不要在床上工作和思考问题，睡前不看紧张情节的电视和书报，不饮浓茶咖啡不吸烟。

Answer 4

对于白领以及中年妇女来说，也可以考虑服用静心助眠口服液。可以吃些对于睡眠有利的食物，像是小米、牛奶、蜂蜜等等。生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。不要在床上工作和思考问题，睡前不看紧张情节的电视和书报，不饮浓茶咖啡不吸烟。
对于白领以及中年妇女来说，也可以考虑服用静心助眠口服液。可以吃些对于睡眠有利的食物，像是小米、牛奶、蜂蜜等等。生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。不要在床上工作和思考问题，睡前不看紧张情节的电视和书报，不饮浓茶咖啡不吸烟。

Answer 5

失眠的患者不一定需要口服补品，比如说肝火上旺的患者，若是吃补品，只能导致病情更严重。所以失眠的患者是否需要口服补品进行治疗，建议可以到中医门诊就诊，结合患者的舌苔、脉象等来进行辨证论治，比如要是考虑气血亏虚导致，就可以口服补气补血的药物，或者是口服相应的补品进行治疗，而且必须在大夫的指导下才能进行口服，不能盲目的口服。

中医上讲，引起失眠的证型有很多，比如肝火上旺，或者是心肾不交，或者是心脾两虚型。不同的证型口服的药物不一样，所以患者不能随便的口服药物，建议可以到医院就诊，在医生的指导下进行口服。