Question

本人154斤，171身高。怎么快速减肥。不想锻炼？

Answer 1

，不想锻炼，还想快速减肥，那就得少吃饭，晚上最好不吃饭，早晨起来喝点稀的，中午少吃一些，晚上实在不行，吃点水果，每天吃黄瓜就能减肥，也很快

追问

意思一天都少吃 饿了就吃黄瓜？

Answer 2

如果不想用锻炼来减肥，首先要注意合理的饮食，从现在开始就要改变自己的饮食习惯，注意不要暴饮暴食。

Answer 3

平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

Answer 4

减肥可以用四个字来概括，少吃多动，减肥的方法和药物现在有很多，我们一定要科学不能盲目的去减肥，减少饮食减肥虽然效果明显，但是伤害身体，而且容易反弹，我们可以适当的饮食加上合理的运动锻炼，循序渐进，达到一个比较好的效果。

追问

谢谢。你说的很好

Answer 5

既然您不想锻炼，那只能从饮食上入手了，建议平时饮食不要太油腻，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，促进代谢。

追问

谢谢您了