Question

在减肥期间应该每天吃多少肉才合适呢？





Answer 1

单一饮食或者阻拦糖类，或者阻拦碳水，或者完全不要脂肪，而我们的身体是个特别讲究“完整”的器官。没有了一样东西的摄入，它就会分解别的来补充。自然而然的，也就容易掉体重。肉是蛋白质的重要来源！别的蔬菜和粮食里没有那么多高蛋白的！肉和蛋，是动物蛋白最主要的来源！如果你拒绝吃肉，而每天也吃不了多少鸡蛋，你会严重缺乏蛋白质。

只有吃肉才会饱腹感满满，不容易饿。很多减肥的朋友光吃蔬菜吃水果是不是很快就饿，这是因为你吃进去的水果和蔬菜里面的都是单糖，这些单糖结构很简单，会很快通过肝脏分解进入血液，铁是唯一一种女性需求量大于男性的物质。因为女性每个月都有那么几天的事，所以女性更要吃足红肉，以避免贫血。只要控制好每天50～70g的摄入量，红肉对人体就是安全和科学的。

吃肉是可以的，不过有些讲究！肉类提供蛋白质，我们减肥需要提高优质蛋白质的摄入，蛋白质无形中也能延缓肠胃吸收，并且促进运动后肌肉的恢复吸收。所以减肥期间一定要吃肉！减肥期间可以吃肉，可以吃瘦肉，比如猪里脊、牛霖肉，这些肉的部位脂肪含量很低，优质蛋白含量很高，帮助身体提高耐力，对减肥是有帮助的。还有鱼类也是不错的选择。

蛋白质的主要功能是构成机体细胞和组织的基石和原料。我们机体分分秒秒都在进行新陈代谢，不停地有老的细胞在死亡，新的细胞在成长，当然，这一切如果停止的话，就是生命终结之时。在减肥期间，蛋白质的摄入不能降低，因为在人体瘦组织肌肉组织中大多含量为蛋白质。如果不食肉，每天蛋白质的摄入量有可能达不到。即便达到，也是植物蛋白占据很高。

Answer 2

可以吃差不多100克左右的一些牛肉或者是鸡胸肉鱼类，海鲜类的食物，因为这些食物里面全部都是蛋白质，并不会对自己的减肥造成太大的影响。

Answer 3

大概每天200克左右，也就是说总量不超过半斤就可以，也可以尝试一些海鲜。

Answer 4

并没有什么具体的规定。不过一定要多吃一些瘦肉，而且一定要营养均衡，吃肉也要吃菜，每天进行营养运动一个小时左右。