睡眠质量越来越差,可能是哪些原因造成的?
睡眠质量差有以下几点:
睡不踏实,调调脾胃
有人晚上总是睡不踏实,一晚上要醒好几次,并且醒来后再次入睡也比较困难,这种情况多与脾胃功能有关。中医认为,脾主思,为气血生化之源,脾胃功能虚弱,气血贫乏,就会导致心神失养,导致入睡困难。
不良夜宵
如果晚上吃得过多,或是吃的食物过热、过凉、过咸,可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠,时睡时醒。因此,睡个踏实的好觉,一方面不要思虑过度,以免伤及心脾;另一方面要注意饮食,晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。
入睡困难,顺顺肝气
中医认为,肝为刚脏,主藏血,对应着“五神”中的魂。入夜后,魂入肝,人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺,就容易心神不宁,魂魂失潜藏,难以入睡。因此,有很多失眠的人白天大脑空空,晚上却会想很多事情,翻来覆去睡不着。
这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气,一方面要注意改变不良的生活习惯,晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品,临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和,学会制怒,以免大动肝火。此外,白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝,长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。
精神压力大
压力都特别大,有的人心里稍微放一点事情就容易失眠,不断地想着白天发生的事情或者为明天的困难而担忧,也容易引起失眠
睡前太兴奋,白天睡得多
太兴奋容易引起你的神经一直处于跳跃状态,一定会影响你的睡眠质。白天睡不醒,那晚上肯定睡不着。
睡觉是给全身心休息的时间,优质的睡眠质量会让每一天都是精神饱满的,也会大大提高工作效率。当代年轻人应该更加注重睡眠质量,如果感觉自己的睡眠不好,应该及时调节,以上几种方法大家可以尝试,希望每个人都有健康的身体。
2024-08-13 广告