减肥的时候，可以利用哪些食物来代替米饭这主食呢？
夏天到了，又到了秀身材的季节了，这时候对身材不满意的人，都开始了减肥计划。如何进行减肥，已经成为了大家热议的一个话题，很多人会在网络上分享自己的减肥方式，不少人纷纷效仿，但是很多人却不知道这些减肥方式是否科学？是否适合自己？为了能够快速的达到一个瘦身的目的，很多人会选择节食的方式来进行减肥，也就是完全杜绝主食的摄入。米饭当中热量非常高，那么不吃米饭真的能够瘦身吗？
不吃米饭真的能够减肥吗？
不吃米饭，确实有一定的瘦身效果，但是这样的瘦身方式，虽然能够减肥，但是对身体的健康却有一定的影响。我们的身体每天都需要补充一定量的营养物质，而碳水化合物占总热量的一半。米饭当中含有丰富的碳水化合物，如果长期缺少碳水化合物，热量确实会降低，会变瘦，但是不吃米饭减肥的方式，非常容易反弹。长期不吃米饭，还可能会导致营养不良，缺少一些微量元素，从而导致人体的免疫力下降。
免疫力对于人体来说就相当于是一道屏障，能够帮助我们将一些外在的细菌和病毒挡在门外，从而减少患上一些疾病的风险。那么长期不吃米饭，就会导致免疫力变差，身体也容易生病，这样的减肥方式你觉得值得吗？所以小编还是建议大家，在减肥期间，还是要适量的吃一些主食的。如果是觉得白米饭热量太高，那么完全可以用粗粮来代替米饭，这样不仅可以补充身体所需的营养物质，也能够促进减肥，一举两得，何乐而不为呢？
想要减肥，不妨用以下几种粗粮来代替米饭，不妨一试
第一种是豆类，常见的豆类有很多，像是黑豆、黄豆、绿豆等等，这些都能够替代米饭当主食食用。大豆当中淀粉含量占百分之五十左右，脂肪含量比较少，当中还含有丰富的植物蛋白。所以想要减肥的人，可以尝试吃一些大豆，能够有助于减肥，还能够起到保护心脑血管的功效。
第二种是薏米、糙米、小米等米类。和大米饭一样，薏米、糙米、小米也是米，都能够当做主食来食用，这些米类当中都含有丰富的营养价值，膳食纤维比较丰富，所以在平时吃米饭的时候也可以加入一些小米或者是薏米之类，混合起来吃也有助于养生。
第三种是燕麦。吃燕麦减肥的方式，已经有不少人在尝试了。早餐用燕麦和水果、牛奶等搭配起来吃，不仅能够减肥，还能够补充营养，增加饱腹感。经常吃燕麦，能够促进肠胃的蠕动，促进肠胃的消化和吸收，还有着润肠通便的作用。燕麦当中的膳食纤维非常丰富，热量低、糖分低，即使是吃多了，也不容易会发胖，所以减肥的人可以选择吃燕麦来饱腹。
想要减肥，光靠少吃肯定是不够的。我们常说减肥要管住嘴，迈开腿，我们不仅要改善饮食，还要多运动。经常运动，能够促进血液循环，加快新陈代谢的速度，消耗体内的热量。在运动的过程中，身上的脂肪会不断的进行燃烧，当你消耗的热量大于摄入的热量，自然体重会慢慢降下来，也就能达到减肥的效果了。
所以说，减肥的时候还是需要摄入一些主食的，如果是不想吃大米饭的话，那么可以用文中提到的粗粮来进行取代，这样能保证身体摄入的营养充足，也能够有助于减肥。科学的进行减肥，才能让你越变越美。
