Question

如何有效的减肥，前提是要保证身体健康？

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Answer 1

Answer 2

减肥，是一个非常热的词，尤其是到了二十一世纪，基本每个人的脑海里都有这个比较“向往”的词，也曾试着去实现。但一部分人只是嘴上喊喊，一部分人是心有余而“力”不足，还有一部分人的确努力了，就是未见效果，还有一部分人确实实现了。

在减肥的路上，很多人半途而止，很多人不见效果，是什么原因呢？我认为是方法不对。

首先，应该有良好的饮食习惯。避免暴饮暴食，饮食喜嗜，可以适当控制饮食，但不可以不吃，最关键的是量出而入，避免食物或营养过剩。如今社会，科学技术已经非常发达了，通过各种途径，可以知道每一种食物的具体含量，如能量、脂肪、蛋白质等，也能知道它里面具体含量值。所以应该量出而入，避免过剩。

很多人在减肥时，选择不吃饭。我认为这种减肥或许能成功，但对身体健康伤害很大，这种伤害或严重或轻微，或近期或长远。虽然自己瘦下来了，但是对肠胃、肝肾等器官带来了不同程度的损伤，也对身体的正常代谢造成一定程度的抑制或激发，致使代谢紊乱。不管哪方面，如果引起疾病，就得不偿失。

其次，适量运动。选择一种或两种适合自己的运动，是减肥最关键的一步。只有运动，才能使身体健康！只有运动，才能排出多余的营养物质！只有运动，才能使体内脂肪、能量、蛋白质及糖合理代谢！合理的运动，能强身健体，减少脂肪堆积。

最后，如果你身体特别胖，可以尝试应用二甲双胍来辅助减肥。因为二甲双胍这个药能降低血糖，能有效减少饭量，但它不降低正常人的血糖，也就是说，它不会使正常人的血糖降到正常范围以下而引起低血糖反应，所以不必担心。

总之，对于减肥，我认为最重要的是饮食和运动。做到合理的饮食和合理的运动相互配合，并长期坚持，是最正确、有效、健康的减肥方法。

Answer 3

我个人觉得首先保持良好的饮食习惯，而且不要吃高脂肪和油腻的食物，多吃好消化的食物，涵养每天坚持运动，这样子就能够保证身体健康，而且还可以减肥。

Answer 4

减少能量的摄入，平衡膳食营养、不吃少吃能量高的食物，如说甜食类、糕点类、肉类、坚果类，同时要多喝水。结合适当的运动，合理作息时间。

Answer 5

减肥最有效果的方法是控制饮食的摄入量，适当增加体育锻炼以及配合调整脾胃功能中药进行调理身体，达到有效的减肥目的。