Question

人特别瘦，吃不胖那种，怎么练能出块状肌肉？

人特别瘦，吃不胖那种，怎么练能出块状肌肉？

Answer 1

大量的补充蛋白质，外加高强度无氧锻炼
无氧运动
作用：
增肌
、增力等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致
肌肉疲劳
不能持久，运动后感到
肌肉酸痛
，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
但是肌肉是分种类的，有些人的肌肉本身就很难块结起来，练得适当就好了。

Answer 2

找一个健身房,让健身教练开出一个饮食单子,吃的东西要精而少,然后每天在由健身教练做专业的训练即可

Answer 3

你好！
如果健身那只能有一点肌肉,不明显,有的人他就练不出肌肉,你吃的又少,想练肌肉难啊
希望对你有所帮助，望采纳。