Question

晚上经常失眠怎么办？

Answer 1

失眠患者的治疗，包括非药物治疗与药物治疗。首先会选择非药物治疗的方法，但是，在门诊就诊的过程中，绝大部分患者可能经常出现失眠，对于这类的患者，往往采用综合治疗的方法。非药物治疗，包括心理行为治疗和补充或替代性治疗。心理行为治疗主要包括：首先，需要了解睡眠卫生的相关知识，如避免频繁打盹，尤其在傍晚或者睡前。午睡时间不超过半小时，并且在下午1点半之前完成。避免长时间卧床，床上不进行与睡眠无关的相关活动，保持规律的就寝和起床时间。日间尤其是下午或者晚上，避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质。临近就寝的时候，避免烟、酒及饱餐。临近就寝的时候，避免从事兴奋性的活动及妨碍睡眠的精神活动。睡前3小时避免剧烈的锻炼。睡眠中醒来，不要看钟表，调整卧床等环境。这种方法往往推荐和其他策略联用。刺激控制疗法，主要包括6个方面的内容：1、只有感到瞌睡才上床。2、不要在床上进行除睡眠和性生活以外的其他事情。3、躺床20分钟不能入睡，则起床离开卧室进行放松活动，直到瞌睡时再上床，这里的20分钟是估计的而不是去看手机或者手表。如果在上床还不能入睡，则重复上面这样的步骤，如果有必要可以整夜重复这个步骤。无论夜间睡了多久，每天都要定时起床，避免日间的瞌睡。还有一些补充和替代性的治疗，包括锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽、气功等），还包括物理治疗，比如经颅磁刺激、光照治疗等。经过上面这些调整，睡眠仍然没有办法改善的时候，采用药物治疗。药物治疗临床上用得最多的，现在是非苯二氮卓类的安眠药，包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。

Answer 2

要经常失眠一般情况下是因为白天喝的茶水水太多了，所以一定要注意尽量少喝茶水这样子，一定要注意早睡早起不要熬夜。

Answer 3

晚上经常失眠，这可能是多种原因造成的，也可能是因为精神压力太大造成的，也可能是你的神经系统的问题，也可能是心理的问题，这个一定要好找，好找出他的病因，对症下药才能治疗。

Answer 4

夜间失眠原因是因为可能是你平时的工作压力大或者是学习的课业繁重或者身体都不舒服才导致这失眠其实失眠只是一种表象其内里肯定有一种原因所导致失明将其内部的原因去掉你才能彻底的摆脱

Answer 5

如果晚上经常出现失眠的情况下，首先要调理心情，使心情变得愉悦，也可以白天加强锻炼，让身体变得疲惫。